Hogyan kezeljük izomgörcsök a nyak

Izomgörcsök a nyakon okozhat , amit úgy tűnik , hogy bénító fájdalom, vagy hogy nehéz mozgatni a fejét egyik oldalról a másikra . Gyakori okai a rossz testtartás , melyen nehéz terhek , vagy akár a stressz . Még néhány alvó pozíció okozhat izomgörcsöket . Kezelése nyaki izomgörcsök , amint érzi, hogy segíthet elkerülni rosszabb a fájdalmat . Ha tudja, hogy enyhíti izomgörcsök a nyak, tegyen lépéseket, hogy megelőzze újra. Ez az, amire szüksége van
Forró zuhany
Hőforrás
ibuprofen vagy paracetamol
állítható irodai szék karfa
Lábtartó
Kéz nélküli headset

Show More utasítások
kezelése nyak izomgörcsök
1

amint úgy érzi, a nyak izmai kezdenek görcsöt és fájdalmat okozhat , helyezze a kezét az érintett izom és masszírozza a legnagyobb nyomást , amennyit csak tudsz . Egy barátja vagy rokona is masszírozza a nyak az Ön számára.
2

Óvatosan mozgatni a nyakát egyik oldalról a másikra . Nyújtsd először az egyik oldalon , majd a másik .
3

A forró zuhany , a spray- irányította rá a fájó izmok , enyhíthetik a görcs .
4

Alkalmazza nedves meleg , mint például egy forró mosogatórongy 20 percig egy időben , hogy ösztönözze az izmok , hogy pihenjen .
5

Vegye ibuprofen vagy paracetamol , ha a fájdalom továbbra is fennáll.

megelőzése nyak izomgörcsök
6

ülsz, és a munka a számítógép , nem szelíd nyak nyúlik legalább egyszer félóránként. Kerülje a nyers mozgások a nyak vagy a fej .
7

Állítsa be a helyet , így a erejéig a számítógépet és asztal kényelmesen. Az alkar legyen párhuzamos az asztal . Használjon szék karfa , így a vállak maradhat egy nyugodt helyzetben , ahogy dolgozik.
8

egy kis zsámolyt , hogy emelje fel a lábát a földre , ha nem éri el kényelmesen. Fel kell tudnia ülni egészen vissza a székre , hogy enyhítse a hát és a nyak törzs .
9

Használjon kihangosítót, headsetet , ha töltenek sok időt a telefon . Ne szorítsa a telefon között, a fejét és a vállát .