Nyúlik Közel Hátfájás

Közel hátfájás befolyásolja a mellkasi terület a gerinc . Ez gyakran a feszült izmok és szalagok . Ezek a törzsek is fordulhat elő, ha az alvás kellemetlen helyzetbe vagy álló és ülő túl hosszú , szerint Backzilla.com . Nyúlik segíthet enyhíteni a feszültséget a feszes izmok és az ínszalagok . Jelentősége

Közel hátfájás is okozhatja a lemez degeneráció vagy ízületi gyulladás . Fontos, hogy indul a nyújtás rutin az ilyen típusú feltételek további károk megelőzése vagy romlása lemezek .
Előnyei

nyújtó gyakorlatokat növelheti rugalmasságát és erejét középső vissza izmok, inak és ínszalagok . Ez segíthet növelni a stabilitást , a mellkasi terület a gerinc . Stretching is növeli a vér áramlását, amely összehozza az oxigén és a tápanyagok a gyógyuláshoz.
Típusok Nyújtja

egyszerűen a földön fekszik , és húzza mindkét térdét a mellkas segít növelni a rugalmasságot , és enyhíti a fájdalmat , a középső vissza . Lassan előrehajlás a derék is enyhíti a középső vissza a feszültséget .
Más típusú Nyújtja

Feküdt a gyomor-és felemelt egyik lábát egy időben is hatékony nyújtó gyakorlat a középső vissza . Másik nyújtó gyakorlat a középső hát felemeli a fenék a padlóról fekve a hátán .
Megelőzés /Solution

rendszeres középső vissza nyújtás rutin segíthet megelőzni sérülések és egyéb stressz okozta betegségek .