Hogyan kell gyógyítani a Szakadt ín

sérülések , hogy az egyik a sok inak a test gyakori és fájdalmas események . Míg inak leggyakrabban begyulladnak, ők is gyakran tépje különböző mértékben. Míg a teljes ín szakadás műtétre van szükség , hogy cserélje ki , vagy helyezze vissza , kevésbé nagy könnyeket gyógyult egy meglehetősen egyszerű és hatékony folyamat . Ez az, amire szüksége van
Ice
kompressziós kötést
Brace
gyulladáscsökkentő gyógyszer

Show More utasítások
1

Pihenjen az ín . Aktívan a sérült ín tovább károsítja , vagy teljesen elszakadjon. Kerülje a fizikai aktivitás az első 48 órában a sérülés után . Pihenő az ín ebben az időszakban is alapvető fontosságú, hogy megfelelően gyógyítani .
2

Ice az ín . A jég a sérült ín alkalmazásával jég csomagolva ruhával vagy egy törülközőt, hogy a területet 15 percig óránként az első napon . A következő napokban , a jég az ín 15 percig minden két-három órát . Az alkalmazás a jég csökkenti duzzanat az ín és enyhíteni a fájdalmat .
3

Tekerjük a sérülés egy elasztikus kompressziós kötést. Attól függően, hogy a sérült ín található, a test , a kompressziós kötést vagy zárójel szükséges rögzítik a sérülés . Ez megakadályozza, hogy további károkat, és arról, hogy az ín megfelelő helyzetben gyógyítani .
4

Emelje az ín . Ügyeljen arra, hogy a sérült ín szintje felett , a szív. Tartva a sérülés emelkedett csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat , és tartsa a vér kering megfelelően.
5

Vegyünk egy gyulladáscsökkentő. Egy gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint például az aszpirin vagy ibuprofen csökkenti az ín gyulladása , duzzanat és fájdalom. Rendszeresen vesznek egyszer 6 órát .