Fizikoterápia krónikus Patella Tendinitis

A krónikus patella ínhüvelygyulladás gyulladás az ín összekötő térdkalács , hogy a sípcsont , hogy általában okozta sérülés . Ezek a visszatérő sérülések leggyakoribb sportolók, akik részt vesznek ugrás tevékenységek, mint például a kosárlabda , röplabda játékos. A kezelés lehet akár sebészeti vagy nem sebészeti és egyaránt megköveteli a hosszú fellendülés . Nem sebészeti kezelés magában foglalja a csökkentését törzs és megerősítése a patella ín szerint a Mayo Klinika . Pihenés

Az első szabály a fizikai terápia egy újabb patella ín sérülés pihenni . Nem vesz részt olyan tevékenységet, amely fájdalmat okoz a térd . Ha a fájdalom elmúlik, és a mobilitás javul , tevékenységeket lehet hozzá fokozatosan. Kerülje a futás vagy ugrás , és nézd , hogy gyakorolja oly módon, hogy nem fog nyomást gyakorolni a sérült ín szerint a Mayo Klinika .
Test Mechanika

További megfelelő szerv mechanika , hogy további károk megelőzése a patella ín szerint a Mayo Klinika . Munka gyógytornász nevelés magad a technikák , amelyek csökkentik a mennyiségű erőt térdre . Ez magában foglalja a tanulás , hogyan kell helyesen felszállás és a föld ugrik a kosaras.
Stretching

Nyújtsd az izmok, hogy lehet, rugalmatlan mivel ezek is hozzájárulhatnak a térd sérülések. A comb ( quadriceps ) közvetlenül érintik a törzs fel a patella ín . Nem rendszeres nyúlik , mint a gazdaság egyik lábát maga mögött az egyik kezével nyúlik ki az első a comb , hogy csökkentse annak valószínűségét, jövő sérülések.

Szakaszon megfelelően végzi egyszerre húzza a lábát felfelé , míg kiterjesztése hipbone előre. Tartsa a szakaszon néhány másodpercig , és ismételje meg a másik lábát szerint TopEndSports.com .
Erősítése inak

Több gyakorlatok segítenek erősíteni a patella ín , ha a fájdalom szinten lehetővé teszi .

Ne egyenes láb emel a hátadra fekszel, a les egyenesen előtted . Húzza meg a comb izom a sérült lábát, és emelje 8 hüvelyk a levegőbe . Engedje le a lábát a padlóra, nagyon lassan , és ismételje meg 10-szer .

Végre lépésről - up lépve rá egy emelt felületen , mint a blokk , amely 3-5 centi magas a sérült lábát . Shift a súlyát , hogy a sérült lábát , és igazítsa a láb állva a lépést , így az ép lábát a padlóról . Ismételje meg ezt a lépést 10-szer .

Végezze el a fal zömök az állt, a hátát és a fejét a falnak , és elhelyez egy futball - labda méretű a combok . Tartsa meg a fejét a falnak, és csúszik le a fal egy ülő helyzetbe , tartsa a pozícióját egy pillanatig , majd csúsztassa vissza a falra. Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-szer szerint Arthritis Kezelés -And - Relief.com .
Masszázs

Kérdezze meg erről orvosát masszázs , mint lehetséges fizikoterápia opciót. Szerint a Mayo Klinika , masszírozza a patella ín segíthet a gyógyulási folyamatot . Masszírozó ez ín lehet, hogy meg kell tenni egyedül az Ön kényelmét .