Egészség és a Betegség
A fehérje elengedhetetlen az izomszövet építéséhez és helyreállításához. Az enzimek termeléséhez is szükséges, amelyek olyan fehérjék, amelyek katalizálják a szervezet kémiai reakcióit.
2. Szénhidrátok
A szénhidrátok energiával látják el a szervezetet, ami elengedhetetlen az izomösszehúzódáshoz. Segítenek az izmokban lévő glikogénraktárak feltöltésében is, amelyek edzés közben kimerülhetnek.
3. Kreatint
A kreatin egy olyan anyag, amely természetesen megtalálható a szervezetben. Segít javítani az izmok erejét és erejét azáltal, hogy növeli az izmok rendelkezésére álló energia mennyiségét.
4. BCAAk
A BCAA esszenciális aminosavak, amelyeket a szervezet nem tud előállítani önmagában. Segítenek csökkenteni az izomfájdalmat és a fáradtságot, és javítják az izomnövekedést is.
5. Esszenciális zsírsavakok
Az esszenciális zsírsavak olyan telítetlen zsírok, amelyeket a szervezet nem képes önmagában előállítani. Szükségesek a hormonok és a sejtmembránok termeléséhez, valamint segíthetnek a gyulladás csökkentésében.
6. Vitaminok és ásványi anyagokok
A vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek a szervezet általános egészségéhez, és az izomműködésben is szerepet játszanak. Az izom egészségéhez szükséges legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok közül néhány:
* D-vitamin
*C-vitamin
*E-vitamin
* Vas
* Kalcium
* Magnézium
Az egészséges étrend fogyasztásával, amely minden élelmiszercsoportból különféle ételeket tartalmaz, elláthatja szervezetét az egészséges izmok felépítéséhez és fenntartásához szükséges tápanyagokkal.