Hogyan csökkentése tejsav képződhetnek

Amikor gyakorolni , a szervezet elkezd levegőt gyorsabban megszerezni több oxigént a keményen dolgozó izmok . Ez a módszer nem működik minden gyakorlatot , futásnak és a hosszú távú futás több energiát igényel , mint ezt a folyamatot képes . Tehát, hogy kompenzálja a szervezet hoz létre tejsav , hogy segítse a szervezet több energiát . Ha túl sok tejsav halmozódik fel a szervezetben azonban azt eredményezheti, lelassult energia reakciók , csökkent izom és rosszabb. Csökkentéséhez tejsav felhalmozódása , és megakadályozza a szedésével , hogy - fájó izmok , fáradtság, görcsök - akkor át kell állítani a módot, ahogyan az edzés . Utasítások
1

össze nagy intenzitású , intervallum és a túlzott távoktatási be az edzést . Ezek kezdetben arányának növelése a tejsav képződést a szervezetben , de akkor is javítja a szervezet képességét , hogy megfelelően használja laktát üzemanyag . Ennél is fontosabb, akkor növeli a szervezet azon képessége, hogy az oxigén az izmok és a szövetek , ami azt jelenti, a test előbb-utóbb kell kevesebb laktát működéséhez .
2

Kiegészítés a diéta az antioxidánsok és gyulladásgátló tápanyagok ételek fogyasztása , mint a mandula , articsóka , cékla, brokkoli , sárgarépa , karfiol , zeller , uborka , zöldbab , citrom , lencse , saláta, lime, olajbogyó , borsó és más gyümölcsök és zöldségek . Ezen segít a szervezet előállítani nem tejsavat energia , és így csökkenti a tejsav felhalmozódása . Szintén enni sok szénhidrátot , mint a rizs , a kenyér és a tészta .
3

Dolgozz ki . Ha idő előtt abbahagyja gyakorlása hosszabb, mint egy pár nap , a szervezet ellenálló képességét a tejsav fokozatosan csökkenni kezd . Bár úgy tűnhet, ellentétes intuitív , akkor jobb, ha tovább dolgoznak ki - és a munka, keményen - , így a test válik beállítani, hogy a nagy intenzitású edzés .