Hogyan kell a Futtatás fáradt lábak

Akár készül a maratoni vagy más módon próbálja magát jobb fizikai állapotban van, akkor előbb-utóbb eléri a pontot, futás közben , ahol úgy érzi , mintha a lábak nem tudja meg minden tovább. Ismerkedés magát , hogy továbbra is annak ellenére, hogy az érzés a fáradtság tűnhet lehetetlen , de még továbbra is a futás . Ez az, amire szüksége van
Hideg víz

Show More utasítások
1

próbálja megváltoztatni a fókuszt a fejedben . Képzeld , hogy fut a tengerparton, vagy egy hely, ahol mindig is szerettem volna lenni . Ez a munka egy darabig, és kapsz egy kicsit több energiát , hogy menjen egy kicsit távolabb .
2

maradjon éber és tudatában kell lennie minden olyan buktatókat , ahol fut . Ha annyira kimerült , hogy nem látni, hol fut , akkor növeli az esélyét fordult egy boka , vagy esik a terep egyenetlen. Tartózkodó éber is segít megy egy kicsit távolabb .
3

Lassú a lépést egy ideig, és meg kell kérni a "második szél ". Néha lassuló üteme ad egy pihenés, hogy hordozza végig a többi utat .
4

Maradjon azonos ütemben , miközben fut lefelé , mint amikor fut felfelé . Soha nem gyorsítja fel, mert úgy tűnik, hogy lejtőn könnyebb .
5

Hallgass a testedre . Ha igazán fáradt , pihenni egy kicsit .
6

öntsön hideg vizet a lábad , ha elfáradnak a futam alatt , vagy futni. A verseny után vagy a futás , meg a pezsgőfürdő , vagy egy meleg forró kád , hogy csak pihenni a lábad .