Hogyan erősíti a csontokat, ízületek és szalagok ?

Az, hogy a csontok , ízületek és szalagok lehet erősíteni a sokat vitatott . Emberek, akik szenvednek a csontritkulás , az ízületi gyulladás és a sérült szalagok gyakran tanácsos elvégezni egy sor olyan intézkedést , amely legalább állapotának javítását és az életminőséget . A csontritkulás ( más néven törékeny csontok ) gyakori, különösen az idősebb nők , és kapcsolódik a hiánya a kalcium az étrendben . Arthritis egy immunbetegség , sok embert érint , különösen az idős emberek , és a szalagok gyakran megsérült edzés közben , főleg a sportos. Utasítások
Movement
1. Az emberek gyakran úgy találják, hogy a gyaloglás a kutya jó fegyelmezett gyakorlása.

Walk legalább 30 percig , a legtöbb napon . Úszás támogatja az ízületek és a csontok egy szelíd módon . Akkor is, ha nem úszik , részt aqua fit osztályok. Kérje orvosa tanácsát más megfelelő formában gyakorolják az Ön állapotát. Kalcium -kiegészítők, hanem csak ellenőrzés után az orvos . Kerülje a szénsavas italokat , mert ezek úgy gondolják , hogy gátolja a felvételét a kalcium .
2

Tekintse problémák szakadt ínszalagok orvosával . Érzés, hogy a láb hirtelen " enged " is jelzi ezt. Kérdezd meg, hogy utalják a gyógytornász . Ne a gyakorlatokat adott neked a lány . Ezek közé tartozhat a támolygó tábla , amely segít erősíteni az érintett szakasz.
3

Csatlakozzon a jóga , és megtanulják, hogyan kell biztonságosan nyúlik . Végezze el a rendszeres nyújtó gyakorlatokat . Ha szenved ízületi gyulladás , kérjük, hogy utalják a táplálkozási. Vizsgálja meg , ha bizonyos ételek vagy italok ronthatja az állapotot . Beszéljük meg a lehetőséget, fájdalomcsillapító vagy gyulladáscsökkentő gyógyszert az orvos, ha az ízületi gyulladás nagyon fájdalmas .