Hogyan heveder térd Tape

térd sérülések nem ritkák a sportolók. Sajnos , a fájdalom kapcsolódó ilyen típusú sérülés elég ahhoz, hogy még a legaktívabb személy a lábáról a nap vagy hét . Ha egy aktív ember, és utálom azt az elképzelést, egy térdsérülés tartása van a gyakorlat , meg lehet tanulni a heveder a térd szalag . Ez egy olyan technika, amely segít levenni a nyomást a térd és a támogatást a helyreállításhoz szükséges időt . Ez az, amire szüksége van
olló
Adhesive nem stretch sport tape

Show More utasítások
1

Bend a térde egy kissé ferdén , miközben a lába nyugszik egy sima felületre , vagy azáltal, hogy a lábát egy kis emelkedés , mint például a lépcső .
2

szíj A térd a csomagolás sport szalag körül a lába alatt közvetlenül a térd . A szalag illeszkednie kell szorosan a lábát, és meg kell köré legalább három alkalommal .
3

Wrap sport szalag körül a comb , közvetlenül a térd fölött . Csakúgy, mint a szalag a térd alatt több réteget hordjon , és a szalagot illeszkednie kell szorosan .
4

Hozzon létre egy " x " mindkét oldalán a lábát , a kettő között a becsomagolt szalagot , a vágás több darab sport szalagot, és azok alkalmazására a criss -cross design. Ezek a darabok szalag képesnek kell lennie arra , hogy elérjük a felső és az alsó szalagot csomagolás csak alkalmazni a lábát. Vigyen több réteg sport szalagot , hogy biztosítsák a " x " van-e rögzítve mindkét oldalán a lábát.
5

Jelentkezzen még két réteg szalag felső és alsó csomagolás . Ez tartalmazza majd a végén a " x " mindkét oldalon a helyére .