Hogyan előzzük meg izomgörcsök

izomgörcs egy akaratlan összehúzódása egy izom , hogy előfordulhat hirtelen , általában megoldja gyorsan és gyakran fájdalmas . Néha , izomgörcsök fennállhat , vagy visszatérne . Egy görcs nem ugyanaz , mint egy rándulás , amely egy finom ellenőrizetlen mozgása egy kis része egy nagyobb izom, amely látható a bőr alá. Izomgörcs tünetek függ az adott izom érintett , de izomgörcs általában úgy érzi, mintha egy csomót vagy szorító érzés egy izom . Utasítások
1

Kerülje túlzott az izmokat , mert a görcsök nagyobb valószínűséggel fordulnak elő overtired és indokolatlanul izmokat. Túlfeszítése egy izom , vagy akik azt ugyanabban a helyzetben hosszabb ideig is növeli annak valószínűségét, izomgörcs .
2

kiszáradás megelőzésére iszik sok folyadékot és cseréje elektrolit elveszett izzadás. Ahhoz, hogy megfelelően működjön , az izmok igényelnek vizet, nátrium- , glükóz -, kálium- , magnézium-és kalcium. Ha ezek közül bármelyik kimerült , izomgörcsök nagyobb valószínűséggel fordulnak elő .
3

kezelni társbetegségeik okozó izomgörcsök , mint a cukorbetegség, pajzsmirigy betegség , vérszegénység , vesebetegség és hormonális rendellenességek . Gerincvelői sérülések és a sclerosis multiplex is csatlakozik izomgörcsök .
4

Beszélje meg kezelőorvosával, ha bármilyen gyógyszert Ön jelenleg fel van veszélyben az izomgörcsök . Számos gyógyszer , beleértve néhány asztma kezelésére , a magas koleszterin-és a csontritkulás, a lista izomgörcsök , mint potenciális mellékhatás. Vízhajtók , amely segít eltávolítani a folyadékot a szervezetből , akkor is okozhat izomgörcsöket megváltoztatásával ásvány-és elektrolit- egyensúly és a kiszáradás okozza .
5

szed , hogy megakadályozza az izomgörcsök kialakulását. Gyógyszerek , amelyek befolyásolják az acetilkolin-szint , és a dopamin - aminovajsav gabba gyakran felírt kezelésére és megelőzésére izomgörcsök . Karbamazepin , egy rángógörcs elleni gyógyszer , és izomlazítók gyakran az első sorban a kezelés . Botox injekciók is hasznos lehet .
6

Finoman feszítse meg izmait megkezdése előtt megerőltető tevékenység vagy a testmozgás . Stretching is kezelni izomgörcs , amely már folyamatban van .
7

javítja a testtartást , amikor ülve vagy állva hosszú ideig. Ülve kényelmetlen helyzetben , mint amikor ül a számítógép és az egér használata , növelheti a kialakulásának valószínűségét izomgörcs , a hát vagy a nyak .