Hogyan kell kezelni a tejsav izomgörcs

A tejsav izomgörcs vagy görcs , fájdalmas , akaratlan összehúzódása az izom , gyakran a lábszár vagy a láb , ami mérsékelt vagy súlyos fájdalmat. Charley lovak fordulnak elő leggyakrabban edzés közben , sportolás után, magas sarkú cipő viselése , vagy az ágyban fekve , különösen azután, intenzív mozgás . Kiszáradás , túlterhelés és izomfáradtság jelentős kockázati tényező . Stretching edzés előtt csökkentheti a valószínűségét tapasztal a tejsav . A tejsav tarthat néhány másodpercig vagy percig . Utasítások
Daytime Charley Ló
1

Tartsa a görcsös izmok a kezével . Masszázs a görcsös izmok óvatosan . Húzza vissza az ujjait a másik kezével .
2

Irányítsa a lábujjak felfelé nyúlik az izom , és segít enyhíteni a görcs .
3

sétálni a testsúly a nyomában.
4

Jelentkezzen jégakku súlyos fájdalom, különösen, ha a nyújtás és a gyaloglás nem segít .
5

Igyál vizet , vagy egy sportital , ha a Charley ló után történik megerőltető testmozgás segít rehidrálása tested.
éjszakai Charley ló
6

Sleep az Ön oldalán a lábujjak rámutatott , hogy megakadályozzák éjszakai Charley lovak.

7

Kerülje szorosan tucking - a takaró és lepedők . Szorosan - felhúzott lapok okozhat a lábujjak lehajolni .
8

Igyál sok vizet a kiszáradás megelőzése érdekében . Csökkentse a kockázatot ásványi anyag hiánya eszik sok gyümölcsöt és zöldséget .
9

Tartsa a görcsös izmok a kezével . Masszázs a görcsös izmok óvatosan . Húzza vissza az ujjait a másik kezével .
10

Irányítsa a lábujjak felfelé nyúlik az izom , és segít enyhíteni a görcs .