Hogyan lehet megszabadulni az ínhüvelygyulladás a láb

A cikk szerint : " Foot ínhüvelygyulladás " arthritis - symptom.com , egy megbízható forrás ízületi fájdalom , hátsó tibialis ínhüvelygyulladás a leggyakoribb típus a száj ínhüvelygyulladás. A tünetek általában a fájdalom és a gyulladás a belső boka . Ha nem kezelik , a személy néha szenvednek összeomlása az ív a saját lábát. Egy személy is kap ínhüvelygyulladás az Achilles- ín és a labdát a láb . A legjobb módja annak , hogy megszabaduljunk a láb ínhüvelygyulladás kombinációja révén a pihenés , immobilizáció , jég -, hő- , a gyógyszerek és a testmozgás. Ez az, amire szüksége van
Ice
jégtakaró, vagy kéztörlő
fűtés pad vagy a kád a nagyon meleg víz
ibuprofen ( Advil vagy Motrin ), vagy naproxen ( Aleve )
Foot zárójel
Cipő betétek
nagy fürdő méretű törölköző

Show More utasítások
kezelés a Foot ínhüvelygyulladás
1

tartózkodjanak minden olyan fizikai tevékenység, amely magában foglalja a lábad. Maradj a lábát néhány napig. Súlyos láb ínhüvelygyulladás , viseljen alatti térd leadott hat-nyolc hét , hogy korlátozza mozgását a láb és a boka . A kevésbé súlyos fájdalom , viseljen láb merevítő korlátozza a lábfej mozgása . Amikor a cipőben , hely, sarok betétek bennük .
2

Vegyünk két ibuprofen vagy a naproxen tablettát minden négy-hat órával a nap folyamán .
3

rakjunk jeget egy jégtorlasz vagy azon belül egy törülközőt. Szíj vagy kösse a törülközőt körül a lábad úgy, hogy a tömörített közvetlenül a forrása a fájdalom. Tartsa a jég a lábad, 15 és 20 perc. Ismételje meg ezt az eljárást minden három-négy órán keresztül , amíg ébren .
4

Miután a kezdeti gyulladás már alábbhagyott, egy fűtési pad a lábad , vagy áztassa 15 és 20 perc nagyon meleg vízben . Ismételje hőkezelés naponta többször .
5

végre a következő két gyakorlat : Fogj egy nagy fürdő méretű törölköző mindkét kezében. Helyezze a törülközőt körül a lábujjak és a labda a beteg lábát. Lassan húzza fel a törülközőt, és nyújtsd a lábad vissza . Tartsa ebben a helyzetben 15-30 másodpercig, majd lazíts. Van három ismétlés a gyakorlat. Ezután feküdjön a ép oldalán a lábak együtt . Húzza az izmok a felső lábát. Az a felső lábát kihúzta , emelje 8-10 centiméterrel feljebb a másik lábát. Tartsa néhány másodpercig , majd engedje le . Ismételje meg , hogy a mozgás akár 10-szer .