Hogyan Legyünk lumbalis Fusion

A gerinc alkotja az egyes csontok úgynevezett csigolyákat , amelyek halmozott egymásra , és a lemez között, mindegyik a párnázás . Mozgás minden a csigolyák , hogy a hát és a nyak flex , bővíteni és forgassuk . Gerinc fúziós műtét jár a műtéti elhelyezése egy darab csont két csigolya a gerinc , tartja a helyén a csavarokkal , ketrecek vagy lemezek . Ez a műtét akkor megakadályozza közötti mozgás az érintett csigolyák . Gerinc fúzió végzik törés után , a lemez kapcsolatos körülmények , ízületi gyulladás, és rögzíteni rendellenes gerinc összehangolás . Körültekintéssel kell használni, ha gyakorlása után gerincfúziós károsodásának megelőzése érdekében a javított területet. Utasítások
1

tartson rövid séta gyakran a nap folyamán. Séta lassan, néhány percig egy sima felületre , és hagyja abba, ha éles fájdalmat érzett . Séta segít megelőzni a vérrögök kialakulását a lábad az ajánlatkérő a láb izmait . Ahogy a fájdalom tolerancia javul , akkor lassan növelje az időt és a távolság a sétákat.
2

Feküdj a hátadra egy sima felületre . Finoman szerződést az alsó hasi izmok , és simítsa az alsó hátát a földre. Ez a gyakorlat az úgynevezett " medence tilt ", és azért fontos, mert az erős hasizmok javítja a stabilitást , a deréktáji . Tartsuk ezt a pozíciót 3 másodpercig , és ismételje meg 10-szer . Mint tolerálták , a munka akár végző 3 sorozat 10 repetitions.To növeli az intenzitást E gyakorlat , tartsa a pevic dönthető pozíció és emelje az egyik lábát a földre 10-szer . Ismételje meg a másik lábát.
3

Állj fel , és helyezze el a hátán egy széket előtted . Tartsa a székre a támogatást. Március helyett 10-szer . Emelje fel a térdét csak olyan magas, mint akkor anélkül, hogy éles fájdalom. A munka akár 3 sorozat 10 ismétlés . Ahogy egyre erősödik, egy kézzel a támogatást.
4.

Feküdj a hátadra , és finoman nyomja össze a fenék izmait együtt . Tartsa 3 másodpercig , és ismételje meg 10-szer . Ahogy egyre erősebb , előre ezt a gyakorlatot felemeli a csípőjét az ágyról , ahogy szerződést az izmokat. Tartsa a gerinc egyenes , és emelje fel csak a fájdalom -mentes tartományban. Ismételje meg 10-szer , és a munka akár 3 sorozat 10 ismétléssel .