Hogyan masszázs a Vissza a Tennis Balls

Nehéz elérni körül, adj magadnak egy hát vagy váll masszázs . Még ha valaki áll csinálni az Ön számára, ő lehet, hogy nem masszírozza meg megfelelően. Mit lehet tenni ? Nos , ha van labda , itt van egy egyszerű módja annak , hogy adj magadnak egy masszázs, amely úgy érzi, nagy , és lehet tenni szinte bárhol . Ez az, amire szüksége van
teniszlabda
padló
fal
cső zokni

Show More utasítások
1

Az egyik legegyszerűbb módszer a teniszlabda padló masszázs történik csak egy labdát. Egyszerű hazugság a hátadon a tenisz labdát a hát alsó részén, emelje fel a térdét , mint egy sátor , és rock a csípő balra és jobbra. Ez jól működik, a derékfájás és a feszültséget .
2

emeleten masszírozza a hátát , két golyó , helyezze az egyik golyó alján a cső zokni , nyakkendő egy csomót , helyezzük a másik labda belsejében , kössön egy csomót , és vágja le a felesleges zokni . Most már van egy mogyoró alakú hátsó henger , hogy lehet használni , mint az 1. lépésben . Lehet dobni a hát fel és le , és állítsa be a helyzetét a golyókat masszírozza feljebb a hátadon.
3

is masszírozza a hátát helyezett teniszlabda között, a hátsó és a fal . Találja meg a megfelelő helyet a labdát , és a rock a tested fel-le vagy jobbra-balra , hogy dolgozzanak ki csomó és szorító érzés a hátsó.
4

Ha a hátfájás magasabb , és a saját vállát , csak akkor veheti igénybe a nehéz gerenda vagy sarokba helyezni a labda között a váll és a fal .
5

a teniszlabda is nagy kezelésére láb fájdalom , amely gyakran kíséri a hátfájás . Roll a labdát a láb alatt masszírozni el a fájdalmat . Ez olyan mennyei , amikor is tedd távtartók között, a lábujjak .
6

Vannak, akik a derékfájás a munka az utat le a kisebb és nehezebb labdák. Ha szeretné kipróbálni ezt , elindul finoman a teniszlabda módszert, majd fokozatosan a munka az utat le labdákat, hogy Önnek nagyobb nyomást . Ne feledje, hogy nem akarja , hogy több hátfájás magad. Gyakran a teniszlabda elég átélni a legmakacsabb hátfájás és a feszültséget .
7

Ne feledje, hogy nyúlik előtt és után masszírozza magát, hogy a legtöbbet hozza ki a labda . Stretching fellazítja az izmokat , hogy a masszázs hatékonyabb . Azt se felejtsük el , hogy nem csinál semmit , hogy létre több fájdalmat . Ha egy pozíció kényelmetlen , próbálkozzon egy másik .