Hogyan használjuk az Inversion Table hátfájás

Tornaszőnyegek már évtizedek óta használják kezelésére hátfájás és egyéb problémák , beleértve a rossz vér-és nyirokkeringést . Segítségével a gravitációs erő , hogy nyomást a gerinc simán és következetes módon , inverzió enyhíti a bénító deréktáji fájdalom és isiász . Szintén érdekes az a tény , hogy az inverzió táblázatok viszonylag olcsó, és fel lehet használni otthon. Ez az, amire szüksége van
Inversion asztal

Show More utasítások
1

kezdje lassan . Kezdjük egy 15 fokos inverzió csak egy- két percig. Még ez enyhe inverzió meg kell kezdeni, hogy úgy érzi, emelkedett vér és a nyirok áramlását, és a szelíd szakaszon az izmokat . Ehhez egyszer vagy kétszer egy nap az első héten , hogy lesz megszokta . Kapcsolja egyenes , ha kényelmetlen; Ha 15 fok kényelmes , elmélyítése , hogy 20 vagy 30 fokos inverzió .
2

Lépj a 60 fok . Ha kellemes az alapvető érzés inverzió , a tapasztalat a 60 fokos inverzió , amely hozza meg nagyjából párhuzamosan a hátsó lábát egy standard táblázat . A legtöbb ember megtapasztalhatják az előnyét inverzió 5 és 15 perc alatt 60 fok egyszer vagy kétszer naponta .
3

csinálni az alapvető nyúlik. A helyzet a 60 fokos inverzió , több szakaszok és gyakorlatok, hogy lehet tenni, hogy a nyomást a gerinc . Fordítsa finoman egyik oldalról a másikra , vagy a rock oda-vissza a medence , hogy nyúlik a hát alsó részén. Óvatosan forgassuk a nyakad egyik oldalról a másikra , hogy segítsen enyhíteni nyaki fájdalom . Egyszerűen pihentető és mélyeket lélegezve is segíthet enyhíteni a hátfájást .
4

Gyakorlatok a sportoló . Ez a csoport a gyakorlatok nem a megkönnyebbülés a hátfájás . Lehet erősíteni a hát és az egyes izomcsoportok ezzel több megerőltető testmozgás a teljesen fordított helyzetben . 90 fok, felülés , guggolás fordított és vissza kiterjesztéseket nyújthat erőteljes edzés a sportoló . Az inverz zömök használja a karját, a lábát is használható álló zömök , és egy hátsó kiterjesztése használja a karját , hogy álljon el az asztaltól átfogó hátul .