Mi a teendő a hátrahúzta Muscle ?

Ha túlterhelése eközben valamilyen fizikai aktivitás az utóbbi időben , ez valószínűleg egy izomhúzódás vagy törzs . A törzs akkor jelentkezik, amikor egy izom vagy ín húzódik, és /vagy a könnyek . Törzsek gyakran nevezik húzta izmokat. Térdín és a hátsó sérülések a leggyakoribb . Okok és tünetek

ismerik a veszélyeket a túl sokat , túl hamar. Szerint a Mayo Clinic , " egy izom lesz feszült , húzott és akár szakadjon el nyúlik szokatlanul messze vagy hirtelen " - például, ha úgy dönt, hogy tisztítsa meg a garázsban vagy a pincében minden egy nap , vagy úgy gondolja, válhat izmos a súlyemelés egy hétvégén . De egy izomhúzódás is megtörténhet, ha ugrani , dobni , emelje a nehéz tárgyat , csúszik a jég, fut, vagy lift kínos módon . Hiánya légkondicionáló is okozhat a visszahúzódott izom .
Treatment

forduljon orvoshoz, ha hallasz egy pukkanó hangot a hátát , ha mozog , ott jelentős duzzanat , nem tud felegyenesedve , vagy over-the -counter fájdalomcsillapítók (például ibuprofen ) nem veszik figyelembe a fájdalom. Ne hagyatkozzon saját kezelés vagy otthoni remedies.For enyhe hátizom törzs , az orvos valószínűleg javasoljuk standard otthoni jogorvoslatok, mint például pihenés, jég vagy hőt, és over-the -counter fájdalomcsillapítók . De ha a hátrahúzta izomhúzódás súlyosabb , az orvos is rögzítse , hogy a hátsó merevítő vagy sín és úgy bánnak veled erősebb fájdalomcsillapítókkal . Ön is használja a józan eszét , és elkerülni túlzásba újra; pihenni a hátát , amíg jobban érzi magát . Ez azt jelenti, tartózkodó haza a munkából egy nap múlva, és elkerülve a sok házimunkát. Néhányan a sport meg kell kerülni , miközben a háta gyógyító közé jogging; Ütő-sport , mint a tenisz vagy squash-; golf; Súlyemelés; felülést és a tánc .
Be Good To Your Back

aludni egy fodros fel magzati pozíciót egy párnát a lábad között enyhíteni néhány a fájdalom , és lehetővé teszi az izmok gyógyulását. Azok, akik általában alszanak a hátán találja megkönnyebbülés azáltal, hogy egy párnát vagy egy összetekert törülközőt alatt térdre . Kerüljük a testmozgás, de csak egy rövid időre. Néhány hét múlva valószínűleg nyugodtan kezdeni gyakorlása újra , de csak az orvos jóváhagyásával . A kulcs sérülés után , mint ez megakadályozza annak ismételt előfordulását . Szóval ne lepődj meg, ha az orvos azt ajánlja, nyújtó gyakorlatokat és a tanulás pihenni . Tevékenységek, mint például a jóga, a tai chi vagy a masszázs segíthet a hát egészségesek maradjanak.