Natural Healing romlott minőségű vagy domború lemezek

sérült lemezeket nagyon gyakori, és nagyon fájdalmas . Domború lemezek vezethet romlását , vagy a sérv , ha megfelelő ellátást nem veszik . Bár ez ijesztően hangzik , ilyen körülmények között természetes módon gyógyult , viszonylag könnyen, ha adott időpontban és a megfelelő kezelést. Okok

Domború romlott lemezek gyakori, mert az a tendencia, hogy az emberek kárt a támogató lemezeket az alsó hát az idő múlásával , ami a lemezt , hogy álljon ki, és nyomást gyakorolnak a környező területeken , beleértve az idegeket , mint a ülőideg. Slouching , helytelen emelés, túladagolják az ízületek , vagy trauma vezethet sérült lemezeket. A jó dolog az, hogy domború vagy herniated lemezeket tud gyógyítani , ha vigyáz magára, és állítsa be újra a rossz vissza karbantartási szokások.
Kezelések

gyakorlatok, amelyek speciálisan a sérült lemezeket. Stretching gyakorlatok néhány a legjobb kezelések ilyen állapotban , és célja, hogy egyre nagyobb a mozgás , segít enyhíteni néhány fájdalmat társított . Változások az étrend és a napi szokások is drasztikusan help help sérült lemezeket .
Exercise 1

Side szakaszok segítenek kibontani gerinc nyomást , segíti a gyógyulási folyamatot domború vagy romlott lemezeket. Segít, hogy megnyúlt a gerinc , nyúlik az oldalsó izmokat a has és a hát . Ülj le a földre , egyik lábát kinyújtotta , hogy az oldalon, a másik felhúzott be Emelje fel az egyik karját , és eléri , hogy az oldalon, stretching az egész oldalon. Várj egy kicsit, és váltson át a másik oldalra . Ismételje meg 10 -20-szor .
Exercise 2

Grab a jóga golyó , tartsa fölött, és lassan éri el a labdát, ahogy hajlítsa a derekát az egyik oldalon . Lassan húzza vissza, és oldalt váltani . Ismételje meg 10 -20-szor .
Exercise 3

arccal fel a karját a feje fölé a súlyt mindkét kezében . Vegye ki az ív a hát alsó emelésével súlyok kissé a levegőben, és nyomja meg a hát alsó a padló felé , ügyelve , hogy a hasi izmok dolgoznak , hogy tartsa vissza ívelő . Ha tudod, kiegyenesedik a lába ki szimulálni álló helyzetben , a képzés , hogyan kell állni rendesen, és emlékeztetve a hátad , hogy támogassa a testet . Push- up és hidak is emlékezteti a hasi izmok , hogy hogyan támogassák a hátsó .
Diet

Vessen egy pillantást a diéta . Hátfájás oka lehet a feldolgozott élelmiszerek káros a mellékvesék . Ez vezet a mellékvesék követeljenek a tápanyagok, amelyek általában megy a szalagok és inak a hátsó , ami gyengítette a támogató szövetek . Változó étrend szokások segít erősíteni a mellékvesék, így segítve , hogy erősítse a támogató szövetek a hát és segít megakadályozni a további károkat a lemezeket. A feldolgozott élelmiszerek és a cukor is irritálhatják a vagus ideg, hogy információkat küld az emésztést az agyban, ami azt a dudor , és nyomja meg az idegeket , és így a fájdalmat . Idővel a duzzadó lemez herniate vagy romlik , ami még több fájdalmat .
Napi szokások

Kövesse fel jó napi szokások , hogy csökkenti a fájdalmat tartózkodás és megakadályozzák a további károkat, hogy okozza a fájdalmat . Egyre inkább tudatában hogyan hajlítsa , twist és üljön egész nap. Vedd fel a dolgokat segítségével a láb izmait , hanem csoszogva és hajlítás . Győződjön meg arról , hogy a növény a sarka a földbe , stabilizálja a súlyát, és tartsa a törzs egyenes felemeli . Ez védi a térdét .
Egyéb Tippek

állvány amikor súlyemelés ahelyett, hogy ült , ami kilóg a hátsó . Az edzés egy lekerekített hátsó könnyen sérülést vagy kárt lemezeket. Vannak, akik már használják az akupunktúra, masszázs , a műtét és a kiropraktika segítséget hátfájás .