Hogyan tartsuk a gerinc lemez Egészséges

porckorong problémákat okozhat a beteg a tapasztalatok hátfájás és rossz közérzet. A porckorongok a párna , hogy a vonal a csigolyák , a gerincvelő , hogy megóvja a sérülésektől. Néhány példa a gerinc lemez kérdések közé tartozik a porckorongsérv és a degeneratív discus betegség. Bár a korban lehet egy tényező, porckorong problémák , meg tudod csinálni bizonyos dolgokat , hogy porckorongok egészséges. Utasítások
1

Gyakorold a helyes utat , hogy szüntesse meg tárgyakat. Felemelte a helytelen módon teheti meg hajlamos gerinc lemez problémákat. Helyezze nyomás a lábad és ne emelő segítségével a hát izmait.
2

lezuhanás megakadályozására . Ők az egyik fő oka a herniated lemezeket. Kerülje a jeges járdák és használja korlátok ha rendelkezésre állnak .
3

Fenntartani a jó testtartás . Rossz testtartás teszi a személy hajlamosabbak a degeneratív discus betegség. Ülj a váll vissza , és a gerinc egyenes .
4

Fenntartani az egészséges testsúlyt . A túlsúlyos és elhízott emberek nagyobb kockázatnak vannak kitéve a fejlődő porckorong problémák miatt nehezíti a hátán. Munka orvosával kell tervezni a diéta program és edzésprogrammal.
5

Támogatás a gerinc egy jó matrac és párna . Válassz egy közepes matracon , és egy párnát , hogy ne feszítse túl a nyakát .
6

kap egy masszázst . A rendszeres masszázs javítja a vérkeringést és növelik a vér áramlását a hátsó, amely segít megőrizni a gerinc lemez egészséges.