Matrac Remedy a Backpain

alszik egy túlságosan puha matrac vagy az egyik , hogy süllyed a közepén dobja a csigolyákat az eredeti pozíciójából és az eredmény a nyak-és hátfájás . Ahelyett, hogy ébredés teljesen kipihent egy jó éjszakai alvás , töltesz nyolc órát dobált és a fordulás , megpróbálja megtalálni a kényelmes helyzetben, mielőtt feladná , és kimászott az ágyból kimerült . Ha megengedheti magának , a legjobb, amit tehetünk, hogy vesz egy új matracot . Ha a pénzügyek nem teszi lehetővé ezt , van néhány dolog, amit tehetünk, hogy segítsen ideiglenesen felújítani a régi matracot . Selection

amikor kiválasztják egy új matracot , fontos, hogy próbálja ki a kijelző modell . A matrac és a doboz rugók támogatnia kell a testsúly egyenletesen és kényelmesen támogatja a gerinc . Feküdj a matrac legalább öt percet a normál alvási pozíció . Side talpfa kell győződnie arról, hogy a matrac nem olyan határozott okoz vállfájdalom , míg a gyomor talpfa biztosítani kell a matrac nyújt megfelelő támogatást , így az arcukat nem süllyednek a matracot, és akadályozza a légzést. Nem szabad tér között, a kis a hátad , és az ágy . Próbáljon ki különböző modelleket , amíg meg nem találja az egyik , hogy illik hozzád .

Típusú matrac kiválasztása is hatással a hátadon. Egy nemrégiben készült tanulmány a Yale Orvosi Egyetem , az önkéntesek szenved enyhe vagy közepesen súlyos derékfájás arra kérték, aludni , és értékelik négy különböző típusú ágyak felmérni hatásukat az alvás minősége és a rossz közérzet , a nyak és a gerinc . A négy ágy volt, 1) egy hagyományos belső rugós matrac , 2) a párna tetején matrac , 3 ) a légi ágyas és 4 ) a svéd típusú habszivacs matrac . Mindegyik matrac alkalmaztuk, és két hétig értékeltük . A vizsgálat végére a résztvevők beszámoltak a 4-1 preferencia svéd stílusú hab ágyban , és azt állította , hogy a tapasztalat jobb minőségű alvás és kevesebb fájdalmat ébredés után reggel.
Javítások

Ha egy új matrac jelenleg ki a árkategóriában , csökkenti a hátfájást ideiglenesen kiterjeszti az élet a régi mederben . További támogatás , helyezze a lapot a faforgácslap között a doboz tavasz és a matrac . Ez adja az ágy szilárdabb alapot, és meghosszabbítja az életet a régi matrac körülbelül három hónap. Másik lehetőség, hogy megvásárol egy eszköz, amely egészül ki a matrac és a doboz tavasszal és felfújják útján kézi pumpával állítsa be a támogatási összeg adott , miközben hatékonyan eltávolítja minden üres helyen , vagy nem támogatott foltok. Ha ez úgy tűnik, egy kicsit bonyolult , akkor létrehozhat egy hasonló hatást azáltal levegő matracok alatt az ágy , és megemelve őket a kívánt szintre , de meg kell várni , hogy újra felfújja őket rendszeresen. Ha úgy találja, a hátad fáj minden reggel, mert a matrac túl kemény, takarja le egy két cm-es réteg hab párnázattal .

Függetlenül attól, hogy a választott megoldás , viszont a matrac legalább háromhavonta hogy megakadályozzák a kialakulását bemélyedések miatt alszik ugyanazon a helyen minden este.
Párnák

Ha a hát és a nyak is fáj , amikor már ki ágy minden reggel , próbálja helyett a párnát. Amikor helyet a fejét a párnán , a nyak és a gerinc egymáshoz kell igazítani . Válassza ki a cég, párna , amely támogatni fogja a súlyát a fejét, és cserélje ki, ha a belső anyagot válik tömörített .