Hogyan aludni egy Megrepedt lemez

A megrepedt lemezt , más néven a herniated vagy porckorongsérv , egy fájdalmas állapot okozta a csontok a gerinc domború , és nyomást gyakorol gerincvelői idegek . Az állapot gyakran a nem megfelelően nehéz tárgyak emelését . A fájdalom egy megrepedt lemezt lehet, hogy nagyon nehéz aludni , de van néhány dolog, amit tehetünk , hogy enyhítse a fájdalmat és kényelmetlenséget a fekve. Utasítások
1

aludni egy matracon . A matracon segít támogatni a gerinc -és levenni a nyomást a megrepedt lemezt. Ha a matrac nem elég szilárd , familydoctor.org bevezetését ajánlja vékony tábla lemez alatta .
2

Sleep az Ön oldalán , a térd behajlítva. Alvás a térd hajlított veszi nehezedő nyomást a gerinc , segít , hogy gyorsítsa a gyógyulást egy megrepedt lemezt szerint Dr. Ron Daulton Jr. Ez valóban a legjobb módja annak, hogy aludni , egyébként, mert ez segít fenntartani a megfelelő testtartás .

3

párnák . Familydoctor.org javasolja, amivel egy párnát a feje alá , hogy támogassa a nyak és egy között, a térde , ha alszik az Ön oldalán. Ha kell aludni a hátadon, csúszik az egyik szerint az alsó hát támogatást és helyezze az egyik szerint a térd .
4

nem alszik a gyomor . Ez a pozíció ívek hátad természetes ívek , és valószínű, hogy irritálja a megrepedt lemezt.