Hogyan viselkedni Erősít csípő lábfájás

Az ülőideg felelős kommunikáció , amit a lábak érzel , és hogyan mozognak . Csípő fájdalmat is nagyon éles , és úgy tűnik, ijesztő , de valójában lehet enyhíteni viszonylag könnyen , ha adott idő alatt gyógyul, és a megfelelő kezelést . Vannak, akik már használják az akupunktúra , stretching , masszázs , a műtét és a kiropraktika segítség míg néhány opt folyamatos fájdalom és gyulladáscsökkentő gyógyszereket. Csípő fájdalmat gyakori, mert az a tendencia, hogy az emberek kárt a támogató lemezeket az alsó hát az idő múlásával , ami a lemezt , hogy álljon ki, és nyomást gyakorolnak a környező területeken , beleértve az idegek , mint az ülőideg . Slouching , helytelen emelés, túladagolják az ízületek vagy trauma okozhat fájdalmat, lő , mint a villám le a lábát , ha meghajlítani vagy áthelyezni rossz . A jó dolog az, hogy sérült vagy herniated lemezeket tud gyógyítani , ha vigyáz magára, és állítsa be újra a rossz vissza karbantartási szokások. Ez az, amire szüksége van
kis súlyokkal

Show More utasítások
1

gyakorlatok, amelyek speciálisan az enyhíti csípő nyomás és fájdalom . Stretching gyakorlatok néhány a legjobb kezelés az ilyen típusú fájdalom és célja, hogy egyre nagyobb a mozgás , segít enyhíteni néhány fájdalom kapcsolódó irritáció az ülőideg . Feküdj a hátadra , és vigye el a térdét egy olyan időpontban , pumpáló egy párszor, majd a váltás térdét. Körülbelül tíz ismétlést ezt , hogy mindkét térdét a hajlított helyzetben tartja a lábad a földre , ringató a térdek kissé oda-vissza . Körülbelül 30 másodperc ezt a tevékenységet , legurulni a gyomor , a kezét a vállát , és óvatosan nyomja a felső testet , hagyta, hogy a derék és fenék maradjon nyugodt . Vajon ezek a mozgások rendszeresen .
2

arccal fel a karját a feje fölé a súlyt mindkét kezében . Vegye ki az ív a hát alsó emelésével súlyok kissé a levegőben, és nyomja meg a hát alsó a padló felé , ügyelve , hogy a hasi izmok dolgoznak , hogy tartsa vissza ívelő . Ha tudod, kiegyenesedik a lába ki szimulálni álló helyzetben , a képzés , hogyan kell állni rendesen, és emlékeztetve a hátad , hogy támogassa a testet .
3

Bele fekvőtámasz és hidak a gyakorlat rutin. Ezek segítenek emlékeztesse a hasi izmok hogyan támogassák a hátsó megfelelően, amikor állsz . Kéz és lábujjak a földre anélkül, hogy átfogó hátad , vagy ragadt a segged a levegőben. Ügyeljen arra, hogy a nyomás csökkenése a hát alsó részén; ez így támogatja a hát alsó részén állítólag .
4

állvány amikor súlyemelés ahelyett, hogy ült , amely kilóg a hátsó . Az edzés egy lekerekített hátsó könnyen sérülést vagy kárt lemezek , fájdalmat okoz. Edzés közben , győződjön meg róla Ön is aktiválja az ellentétes izmok , mint például a hát alsó gyakorlatok a következő csikorog. Erősítése az izmok az alsó hát nagyon hasznos.
5

jobban tudatában legyenek , hogyan kanyar , twist és üljön egész nap. Csak így tudatos , hogy ez segít csökkenteni az esemény . Vedd fel a dolgokat segítségével a láb izmait , hanem csoszogva és hajlítás . Győződjön meg arról , hogy a növény a sarka a földbe , stabilizálja a súlyát, és tartsa a törzs egyenes felemeli . Ez védi a térdét .
6

megakadályozzák a további károkat a szerzés az ágyból, nem ült fel , és a kerekítés a hátad . Opt dobni a gyomor első és prop magad . Többször a nap folyamán , feküdjön a gyomor feltámasztva kényelmesen a könyök, csökkenti a stressz a hát alsó erőlködés nélkül magad.
7

nyomon követve a jó napi szokások az egyetlen módja annak, hogy a fájdalom marad -öböl és a kár megelőzésére okozza a fájdalmat. Ezek a gyakorlatok kell kezdeni, hogy segítsen enyhíteni a nyomás és fájdalom kapcsolódó sérült lemezek és csípő fájdalmat ugyanazon a napon .