Egészség és a Betegség
* Masszázs: A csomó körüli terület masszírozása segíthet fellazítani. Használhatja a kezét, teniszlabdát vagy habhengert.
* Nyújtás: A hát alsó részének izmainak nyújtása szintén segíthet a csomók lazításában. Számos különböző nyújtást kipróbálhat, például a macska-tehén nyújtást, a gyermek pózát és a kobra pózt.
* Hő: A terület melegítése segíthet az izmok ellazításában és a fájdalom enyhítésében. Használhat melegítőpárnát, melegvizes palackot vagy meleg fürdőt.
* Jég: A terület jéggel való felvitele segíthet csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat. Használhat jégcsomagot vagy egy zacskó fagyasztott borsót.
* Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók: Ha fájdalmat érez, érdemes bevenni egy vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót, például ibuprofént vagy acetaminofent.
Ha nem tud egyedül megszabadulni a csomóktól, érdemes orvoshoz fordulni.