Hogyan enyhíti a hátfájást után alvás Feather Matrac

Sokan aludni toll matrac , mert úgy vélik, hogy elsőrangú kényelmet . Azonban azok, akik szilárd felületre aludni fel , alszik egy toll matrac vezethet kezdve a napot egy szörnyű hátfájás . Bár hátfájás lehet a jele, súlyos betegsége , kisebb hátfájás okozta a alszik egy toll matrac általában kezelni otthon . Ez az, amire szüksége van
Over the counter fájdalomcsillapítók
Epsom só
fűtés pad

Show More utasítások
Hogyan enyhíti a hátfájást után Alvó egy Feather Matrac

1

Vegyünk egy over-the -counter fájdalomcsillapító , mint például a paracetamol , ibuprofen vagy a naproxen-nátrium . Válassza ki a gyógyszert , hogy dolgozott a legjobban , hogy enyhíti a fájdalmat a múltban. Általánosságban elmondható, hogy elkerülje az ibuprofen ha van egy gyomorrontás , vagy fekély , az ibuprofen is durva , hogy a gyomorban. Ügyeljen arra, hogy az utasításokat a palackot kövessék, és hogy a gyógyszerek a kontraindikációk nem teszik meg.
2

fogadása masszázs. Gyakran előfordul , feszes izmok miatt alszik egy bizarr helyzetben a toll matrac okozhat hátfájást , ami megfelelő megkönnyebbült egy masszázzsal.
3

áztassa meleg kád Epsom só 20 perc . Epsom só segíthetik a test enyhítésében gyulladás és izomfájdalom. Matton 4

Rest egy fűtési pad fölött elhelyezett, a fájdalmas része a hátsó 20 percig. 20 perc után , távolítsa el a fűtési pad legalább 20 percig, mielőtt megszárad . A hő segít enyhíteni az izomfájdalom és javítja a vérkeringést.
5

Nyújtsd lassan lazítsa meg a fájdalmas hátizmok és elősegíti a vérkeringést. A jóga és a tai chi kitűnő választás a lassú , egészséges nyújtás .