Isiász Gyakorlatok

Isiász egy csoportja által okozott tünetek az irritáció az ülőideg . A fájdalom lehet tapasztalni bárhol a deréktáji , hogy sarok a lábát. Isiász gyakorlatok különleges mozgások és tevékenységek célja, hogy csökkentse a fájdalmat és zavar által okozott sérülés , vagy a probléma kapcsolódik az ülőideg . Mi Isiász ?

Isiász egy kifejezés, hogy a tüneteket , amelyek jelzik a probléma a ülőideg . Az ülőideg fut a deréktáji , hogy a hátsó alsó lábszárat. Isiász akkor jelentkezik, amikor az ülőideg tömörített gyökér vagy beszorul eredményeként sérülés, hirtelen mozgás vagy csavaró jelenléte problémák a gerinc, mint például egy vagy beékelődés dudor egy gerinc lemez . A porckorongsérv a kiemelkedés a lemez ki a csigolya helyet.
Isiász tünetek

tünetei isiász a fájdalom , amely kisugározhat a deréktáji , a fenék és le a hátsó lábát, hogy a gyalog vagy sarok . Fájdalom terjedhet zsibbadás és bizsergés vagy égő érzés a nyilalló fájdalom . Az általános gyengeség , a láb és a lábfej is tapasztalható . Ez a fájdalom és a zavar általában látható az egyik oldalon a test .
Isiász Treatment

Isiász általában elmúlik beavatkozás nélkül , de mivel ez egy jelzés az a probléma , fontos , hogy meghatározzák az oka ennek idegi fájdalom szindróma hogy megakadályozzák a jövőbeni gyakoribb a fájdalom.

standard kezelés isiász tartalmazza ellenőrzése gyulladás vagy duzzanat amelyek lenyomva az ideg és technikák hogy csökkentse a izommerevség okozó korlátozása az ideg . A szerkezetátalakítás a napi tevékenységek , mint az alvási pozíciók vagy gyakran változó hosszan tartó statikus pozíciók segíthet enyhíteni kellemetlen .
Isiász Gyakorlatok : Kinyújtja

isiász gyakorlatok, köztük a stretching rutin , amelyek rendkívül fontos, hogy a tünetek enyhítésére , és megakadályozzák a jövőbeni fájdalom. Nyúlik az ülőideg és engedje izomfeszülés amelyek hozzátéve, hogy idegi irritáció , feküdjön a hátára , és hogy a térd a mellkasra . Ez nyúlik a fenék izmait . Miután a fenék ellazul , lassan tolódik a térded felé, a másik vállát , és tartsa néhány másodpercig.
Isiász gyakorlatok megerősítéséről

erősítése a hát fontos része enyhítése és a fájdalom megelőzésére . Kezdjük azzal, fekvő lapos hasad akár öt percig. Amikor ez könnyűvé válik , lépni pihent a könyökét . Ha növelni vissza erejét , fenntartani a pozícióját a hasa , és tapsol a kezét a feje mögé . Emelje fel a fejét és mellkasát a padlóról egy lassú, ellenőrzött módon .