Hogyan enyhíti a hátfájás

Soha nem hittem , hogy a jóga nyúlik, ami enyhíti a hátfájást. Azt hittem, hogy rosszabb így van, én csak vegyen be egy aszpirint , lefeküdt , és reméljük a legjobbakat . Nem sikerült ! Szóval, én próbáltam a jóga húzódik , megkönnyebbült a fájdalom , és kaptam a pihenés. Jóga nyúlik biztosan segít enyhíteni a hátfájás . Ez az, amire szüksége van
Yoga mat
nincs szőnyeg , padló , szőnyeg , vagy a füvön .
Show More utasítások
1

lefeküdt szilárd felületre (jóga szőnyeg , padló , szőnyeg vagy fű) . Feküdt a térd hajlított , és a tenyerét mellett you.Relax , levegőt , és keresztül a nose.I csinálni kb 30-45 másodpercig.
2.

Ezután döntse a fejét egy kicsit, és tart egy pár seconds.Repeat ezt a gyakorlatot 5-ször , és természetesen továbbra is a levegőt , és ki az orrodon keresztül .
3

Végül , hogy segítsen a hát felső részén , roll a vállát , és down.I csinálni 8-10 jó váll rolls.Doing Ezek a jóga nyúlik és tekercsek enyhíteni a hátfájás !