Hogyan keressünk egy csomót Valaki Vissza

Vissza csomók fájdalmas területeken a feszültség , amely általában fejleszteni a hát felső terület a lapockák között . A csomót eredmények izomgörcs úgynevezett myofascial kiváltó pont . Csomó is a rossz testtartás, a számítógép-használat , és a testmozgás. Ha a csomó nem kezelik , akkor is okozhat a folyamatos fájdalom és szorító érzés . Nyújtás edzés előtt és közben a számítógép segít megőrizni csomó kialakulását. Kérheti egy másik személyt, hogy segítsen megtalálni a csomót a hátsó nyomás alkalmazásával különböző területeken , hogy meghatározzák a ravaszt pontot . Ez az, amire szüksége van
Takaró vagy matt
padló vagy matrac
Tennis ball
Show More utasítások
1

Helyezzen egy puha szőnyeg vagy takaró , sík felületen, például a padló vagy matrac. Vezesd a személy éli a hátfájás , hogy egyenesen , front- oldalával lefelé , karjukat mellett a szervezetben.
2

Kérje meg a személyt, hogy értesítse , ha érzi szokatlan nyomás vagy fájdalom , ahogy dagaszt és masszázs a hát , a váll és a nyak . Ez jelzi a forrása az izomgörcs okozza a csomót.
3

Jelentkezzen középnyomású , az ujjaival, hogy keresse meg és megnyugtatja csomó a lapockák között , az egész a nyak és a két vállát . Gyúrjuk a terület az egész vissza a keze ügyében vagy a csuklót .
4

Masszázs a csomók megtalálta , hogy kiadja nyomást. Nyomjuk meg az egyes csomót gyengéden ujjaival . Mondd meg az a személy, hogy egy pár mély lélegzetet , miközben gyakoroljon nyomást a problémás terület.
5

Kérje meg a személyt, hogy a hátán feküdt a padlón. Kérheti, hogy a személy fel a hátát a padlóról kissé . Tegyünk egy teniszlabda az ember testét, és a padlón , közvetlenül alatta a ravaszt terület, ahol a megjelölt személy a csomót létezett .
6

Kérje meg a személyt, hogy helyezze nyomás a labdát, nyomja le a padló felé és pihenjen a test , ha elérésének kényelmes mennyiségű nyomást .
7

végez a teniszlabda masszázs gyakorlat öt percig, vagy amíg a személy úgy érzi, a csomót kiadás. Ismételjük meg a gyakorlatot , hogy kiadja más csomó.