A legegészségesebb ételek után egy hosszú Fast

Az emberek tartózkodnak vagy gyors az élelmiszer- különböző okok miatt , beleértve a vallási meggyőződés , kezelésére egészségügyi feltételek és méregteleníti a testet. Függetlenül a szándékait a gyors , ha megfelelően figyelhető meg, a böjt nyújt számtalan egészségügyi ellátások megszüntetésével a méreganyagok a véráramba , az épület immunitás és megtisztítja a májat és a beleket . Mégis szerint a Mayo Klinika honlapján , kevés bizonyíték arra, hogy a méregtelenítő diéta vagy koplalás megszünteti a méreganyagokat testünk . Míg megkezdése gyors jó , törés vagy befejezni a gyors egyaránt jelentős . Breaking gyors legyen egy fokozatos folyamat - egészséges ételeket kell enni , hogy újra a testünket tápanyagokkal során elveszett a böjt, és biztosítsa a hosszú távú egészségre vonatkozó gyors. Gyümölcsök

Az emésztőrendszer inaktív volt az a gyors idő , ezért kell óvatosan újjáéledt . Fogyasszon gyümölcslevek és érett gyümölcsök , mivel könnyen emészthető és felszívódik a testünket. A hígított szőlő vagy narancslével serkentik az emésztést . Az egészséges Net honlapján , a hashajtó típusú étkezési szőlő , cseresznye, meggy , vagy átitatott , vagy aszalt szilva , segít gyakorolja a belek. Szükségtelenül túlterhelés emésztőszervek után az élelmiszer gyorsan okozhat toxicitást . Könyvében , "A tudományos böjt : az ősi és modern kulcsa Health , " szerző Linda Hazzard azt tanácsolja, hogy az édes gyümölcsöt nem keverhető savas gyümölcsök, és csak egyféle gyümölcsöt kell enni egy időben.


Zöldség

Tegyünk nyers növényi ételek, mint a saláták és enyhén párolt alacsony keményítő zöldség levesek , beleértve a spenót és más zöldek a diéta . Adjunk hozzá néhány savanyú káposzta , a savanyú káposzta , serkentik az emésztést . Ügyeljen arra, hogy enni lassan és rágni az ételt is, vigyázva, hogy ne sokat eszik , vagy keverjük túl sok ételeket egy étkezés . Az elsöprő hatása a puha növényi rostok öblítse ki felhalmozódott méreganyagok a szervezetben .
Teljes kiőrlésű

teljes kiőrlésű teljes kiőrlésű élelmiszerek , mint a rizs , pirítóssal összetett szénhidrátok , és ad egy teltségérzet hosszabb ideig , miután fogyasztott . Fogyasszon jól főtt teljes kiőrlésű , mint a barna rizs, quinoa , köles és hajdina dara étkezés közben . Azt is hozzá diófélék, magvak és hüvelyesek hogy ezek az élelmiszerek az Ön igényeihez és a tolerancia szintje .
Probiotikumok

probiotikus élelmiszerek gazdag enzimek , és mi emésztőrendszer természetes mikroflóra . Fogyasztása probiotikumok , mint a joghurt jó módja annak , hogy megtörjük a gyors és segíti az emésztést . Joghurt javítja a szervezet mentelmi , csökkenti a bélrendszeri fertőzések és véd a vastagbélrák ellen .
Sovány húsok

Lassan be sovány hús , mint a baromfi -, bárány- , birka-és a halak a diéta . Ezek a fehérjetartalmú ételek ideális fogyasztani , mint a húslevest. Ügyeljen arra, hogy vágja le a zsírt , csiszoljuk a sovány hús és főzzük , amíg a lé vonjuk ki a húst. Szűrjük le a levest , és tálaljuk az egyes szerves só ízét .