Természetes módon a Relax Your Body

Figyelembe idő pihenni elengedhetetlen része az egészséges életmód . Relaxáló a szervezet vezet jobb alvást , csökkenti a vérnyomást , és az erősebb immunrendszer . Sok természetes relaxációs technikák, hogy a költségek sem , hogy nagyon kevés idő gyakorolni , és kínálnak szinte azonnali eredményeket. Tartalmaz néhány természetes relaxációs tevékenységet be a napot , segít fenntartani a jó egészség és a pozitív hozzáállás. Meditáció

meditáció egy gyakorlat, amely segít nyugodt az elméd és az egyensúly az érzelmek . Meditáció áll, ül egy kényelmes helyzetben és elszámolási elméd . A cél az, hogy hagyja el a mindennapi gondolatok és teljesen még . Lassú , kontrollált légzés és ismétlődő bizonyos szavak módszerek sok szakemberek. Videók , könyvek és CD-k állnak rendelkezésre , hogy segítsen kezdeni meditál. Ez a természetes relaxációs technikát hatásai látható szinte azonnal és növeli minden egyes alkalommal, amikor meditálni.
Megjelenítés
Egy rövid jog segítségével tiszta az elméd során stresszes időkben

vizualizáció olyan módszer, hogy csökkenti a stresszt és növeli az energiaszintet. Mindössze annyit kell tennie, hogy üljön egy kényelmes helyzetben csukott szemmel . Képzeljük bele magunkat egy olyan helyen , hogy hozza meg a kényelem , mint a napsütötte park , a nagynénje konyhájában , vagy egy csendes tó . Lélegezz lassan , és próbálja érezni az érzést , amit a képalkotó . Tune ki minden más gondolatot és a hangsúly kizárólag a pihenésre. Még ha sürgeti az idő , öt perces foglalkozás hozhat pihentető eredményt.
Nevetés

nevetés teszi a szervezet kiadás vegyi anyagok, amelyek leküzdésére negatív stressz hatásait. Giggling csökkentheti a vérnyomást és javítja a kreativitást . Ha érzi hangsúlyozta , szakértők szerint üzembe egy vicces filmet , vagy hallgat egy komédia CD . Egy gyors nevetés dolgozik, azonnal csökkenti a feszültséget . Környező magát vidám és vicces barátai segít tartani a lelket , függetlenül a helyzet .
Exercise

gyakorlat lehetővé teszi, hogy kiutasítja a düh és a frusztráció pozitív módon . Munka egy izzadság kiadások endorfinok, amelyek harcot a stressz , és a betegség a szervezetben . A gyors séta , vagy egy aerobic órán ad időt feldolgozni az érzelmek és értékeli bizonyos helyzetekben az életedben. Szakértők szerint folytat aerob tevékenység a hét öt napján , legalább 30 percen keresztül tartani a test egészséges és az elméd nyugodt .
Légy hálás

Néha tart hogy megverte a stressz , hogy nézd meg a hátrányos helyzetből, más-más módon . Összpontosítva a jó dolgokat az életben emlékezteti, hogy mennyi van . Az első dolog, amit reggel , írjon egy listát, akkor hálás . Naplót az összes áldást , és felülvizsgálja azt bármikor úgy érzi, le, vagy stresszes . Időbe telik , hogy elmondja az embereknek az életedben , hogy mennyit jelent számodra , ez növeli a szeszes italok és az övék az időben.