Hogyan Természetesen visszafordíthatja a csontvesztés által okozott gyulladás a hát alsó részén ?

Arthritis egy olyan degeneratív állapot, amely hatással van az izületi porcok . Meg is ösztönözte a túlzott ízületek idővel, de ez általában gyakoribb az idősebb emberek. A degeneráció a porc okozta ízületi gyulladás vezethet csontvesztés a hát alsó részén . Azonban , a csigolyák a hát alsó részén készülnek szivacsos csontállomány . Ez a fajta csont magasabb forgalom aránya , és gyorsabban regenerálódik , mint a párja , corticol csont. Számos természetes korrekciós intézkedéseket, amelyek segítségével visszafordíthatja a csontvesztés a hát alsó miatti ízületi gyulladás . Ez az, amire szüksége van
Kiegyensúlyozott étrend a hús, a hal, összetett szénhidrátok , zöldségek és gyümölcsök
Multi - vitamin
glükózamin - chondroin kiegészítő
kalcium - magnézium-kiegészítő
B5-vitamin
Vitamin K
króm és a réz
stroncium
Show More utasítások
tolató csontvesztés a hát alsó
1

egyél egy kiegyensúlyozott étrend, amely tartalmaz fehérjét élelmiszerek, mint például hús, csirke és hal , valamint az összetett szénhidrátok, zöldségek és gyümölcsök. Korlátozza a bevitt junk food. Például , enni 2 csésze gyümölcs -és 2 1/2 csésze zöldséget naponta egy 2000 kalóriás étrend . (Lásd a forrásokat 2)
2

Vegyünk egy multi- vitamin napi folyadék. Vegyünk két glükózamin - kondroitin tabletta naponta. A glükozamin és a kondroitin klinikailag bizonyítottan segít regenerálódni mind a porc és a csont veszteség. Azt is növeli az ízületi folyadék a bursa sac , amely megvédi a hát alsó csigolyák túlzott súrlódás .
3

Chew vagy lenyelni a kalcium és magnézium tablettát naponta. Győződjön meg róla, hogy legalább 1000 mg kalciumot és 500 mg magnéziumot . Is figyelembe vitamin B5 -és K- kivéve, ha a multi-vitaminok is tartalmaznak ezek a kiegészítők .
4

Add 2 mg réz és 8 mg cink , hogy a napi vitamin -és ásványianyag- rend. Vegyük figyelembe az ásványi stroncium minden nap is. A kiegészítők általában 3 és 30 mg-os , és a gyógyszerek nem adja fel a 680 mg-ot.
5

Nyújtsd a hát alsó izmait naponta. Feküdj a hátadra és a térd , és két lábbal a földön . Nyomja meg a vissza határozottan a földre, és tartsa ebben a helyzetben két-öt másodpercig. Ne 10 ismétlést . Ezután húzza mindkét térd felé a mellkasát. Tartsa ezt a pozíciót 2-5 másodpercig. Ne 10 ismétlést . Végül , húzza a bal lábát felé, a mellkasát , miközben teljes mértékben kiterjeszti az igazit . Tartsa a helyzetben kettő- öt másodpercig , majd húzza a bal a jobb lábát maga felé a mellkas , miközben teljes mértékben kiterjeszti a bal. Van 10 ismétlést mindkét irányban . Séta rendszeresen és fokozatosan be némi fény a súlyemelés a napi rendet .