Hogyan Masszázs a Iliotibial zenekar a lábak

Iliotibial zenekar problémák leggyakrabban a futók és más sportolók . A legtöbb esetben a iliotibial zenekar , vagy az IT zenekar feszes . Az IT sáv lehet kezdeni, hogy dörzsölje az egyik kiálló csontok oldalán a térd , ahol csatlakozik . Ez okozhat fájdalmat mentén a láb a csípőt, a térdet a iliotibial zenekar egyre gyulladt és ajánlatot. Akkor enyhíthetik ezt a problémát a tanulás, hogyan kell masszírozni a iliotibial zenekar a lábát. Ez az, amire szüksége van
masszázs asztalra vagy sík felületre
Masszázsolaj

Show More utasítások
1

Legyen az ügyfél feküdt le egy sima felületre, vagy masszázságy .
2

zsírozza vagy masszázs olaj mentén a láb a csípő aljára az oldalon a térd .
3

masszázs mentén az oldalán a láb finoman a tenyerünket , hogy felkészítse az izmok és az ínszalagok a környéken mély szöveti masszázs . Használja gyengéd mozdulatokkal halad felé a csípő .
4

a sarka a kéz , hogy egy mély szöveti masszázs a iliotibial zenekar. Felé a csípő az alapja az oldalán a térdét. Helyezze a másik kezét a belsejében a térd , hogy támogassa a lábát .
5

löket lassú , határozott , felfelé irányuló mozgás , biztosítva a könyök a csípő a támogatást és , hogy további nyomást , és a mély szöveti masszázs a terület .
6.

Press közepén az IT zenekar , a combközépig mentén a láb , és a hüvelykujját . Kombinálja ezt a technikát a fenti lépéseket, hogy segít felszabadítani az IT zenekar .