Holisztikus horkolás kúrákkal

horkolás gyakori probléma, hogy akkor jelentkezik, ha van egy akadály a szabad levegő áramlását a részeket az orr és a hátsó a száj. Az elzáródás hatására a szövetek vibrálni , ami a hang a horkolás . Az idő nagy részében horkolás ártalmatlan , de néha ez is jelzi, komoly egészségügyi probléma, mint például alvási apnoe. Miután az orvos kizárta fő aggodalma , akkor végre holisztikus horkolás kúrák. Csík , spray-k és gargles

Orr tágító szalagok ragacsos kis csíkok , amelyek illeszkednek a hídon az orr , azon dolgozik, hogy tartsa nyitva Airways az orrát. Orr csíkok javíthatja a légzés az orron keresztül , megakadályozva a légzés a szájon keresztül , miközben alszik.
Éneklés

Singing hangok laza izmok a lágy szájpad és a felső torkát. A tanulmány a University of Exeter Angliában találta, hogy ennek 20 perc éneklés gyakorlatok minden nap három hónapra csökkenti a szintjét a horkolás mintegy 20 százalékkal .
Életmód

Sok horkolók általában túlsúlyos . Fogyás és az egészséges táplálkozás segíthet a horkolás kevésbé hangos , vagy megállítani teljesen. Az alkohol lefekvés előtt segíthet , valamint az alkohol ellazítja a izmokat a torokban , hogy vibrál . A probléma az, dózisfüggő , így minél többet iszik , annál horkol . Kilépés a dohányzás is a helyzeten. A dohányzás okozhat gyulladást és duzzanatot torok szövetei , így nagyobb a valószínűsége, rezeg , ami horkolást . Kerülje a nyugtatók antihisztaminok , mert pihenni körüli szövetek a fej és a nyak , így horkolás rosszabb .
Megfázás és allergia

horkolás és tüsszögés kéz a kézben . A horkolás akkor alakulhat ki, ha szenved a hideg vagy allergia flareup . Torlódás határok légáramlást az orrban , arra kényszerítve, hogy lélegezni a száján keresztül . Légzés a száján keresztül növeli esélyét a horkolás . Kezelése a hideg vagy allergia is csökkentik a horkolást . Ha a nyálkahártya orrspray , ne használja a több mint három nap egymás után , mint a tested válhat függ tőle . Próbáljon sós spray és orrfújás gyakran .
Sleep Változások

Változás az alvási pozíció feküdt az Ön oldalán. Nehéz horkolók valószínűleg horkolni bármilyen helyzetben , de könnyű vagy közepes horkolók általában csak horkol , amikor feküdt a hátán . Varrni egy zseb a hátán a pizsama , és csúszik a tenisz labda belsejében . Amikor megpróbál legurulni a hátad , akkor nyomja meg a teniszlabda , és öntudatlanul gördül ki a hátad .

Lehet felemelni a fejét az ágy , hogy a törzs és a fej egyaránt emelkedett . Próbálja meg egy pár tégla a lábát a feje az ágy . Ön is csökkentheti a horkolást enyhítve száma párna használata. Párnák hogy egy csomó a nyak, ami súlyosbítja a horkolást . Próbáljon meg egy memória hab párna , hogy támogassa a nyak természetes szögben és csökkenti a horkolást.