Természetes Élelmiszer Jogorvoslat Sleep

A jó éjszakai alvás tesz minket egészségesebb és javítja a kilátások a világban. De néha a stressz a mindennapi élet megnehezíti , hogy aludni és aludni . Ha nem álom problémák tabletták nem kell az első választás . Ehelyett próbálja beépíteni a természetes élelmiszerek a napi rutin . Szénhidrát
konzolra segítségével drift ki .

Étkezés keményítőtartalmú , szénhidrátokban gazdag ételeket lefekvés előtt segít gyorsabban elaludni . Élelmiszerek, mint a teljes kiőrlésű keksz , tészta, rizs és zabliszt magas a szénhidrát , és lebontják gyorsan emésztést. Az összeg a triptofán , nyugtató aminosav , növekszik. Több triptofán a vérben és az agyban , akkor kezd álmos .
Dairy

Használja tejtermékek aludni .

Az egyik legegyszerűbb módja, hogy meghívják az alvás iszik egy pohár meleg tejet . Rendezése a gyomor és megnyugtató a tudat , a tej is biztosít a kalcium-és a zsírban oldódó vitaminok A , D, E és K Plus , biztosítja triptofán . Egyéb termékek , mint például a joghurt, túró , sajt ösztönzi álmosság. Ha szenved álmatlanságban , próbálja eszik egy tejipari büfé előtt egy órával azt tervezi, hogy aludni , ami lehetővé teszi, megemészteni , és triptofán fel kell szabadítani .
Kamilla
Igyál kamilla teát pihenni .

Kamilla használják sok kultúrában , hogy pihenjen az elme . Arra használják, hogy megkönnyítsék a fejfájást, enyhíti a stresszt és nyugtatja a testet. Ha nehezen alvászavar , használja kamilla az esti rutin . A legegyszerűbb módja az, hogy sört, hogy a forró tea. Kamilla tea a polcokon a legtöbb élelmiszer boltok . Ha úgy tűnik, keserű , adjunk hozzá mézet és nem a cukor , ami okozhat ébrenlét.
Nuts
Néhány dió segíthet aludni.

Nuts betöltött magnézium , egy erős izomlazító . A mogyoró és földimogyoró magas a fehérje- , és az összes dió tartalmaznak triptofán . Készíts egy snacket körülbelül egy órával lefekvés előtt , hogy pihenjen a test és a lélek . Ez lehet csak egy maroknyi mandula , joghurt meghintjük dióval vagy mogyoróvaj pirítóssal . Ne sokat eszik. Nuts könnyen megengedhet magának , de együtt a tápanyagok csomag jelentős zsír és olaj . Tartsa a mandula száma 12 , és enni csak egy szelet pirítóst éjjel.
Teljes gabona
Banán segíthet aludni.

gabona , tej és banán lehet kezdeni a napot , de lehet, hogy egy kiváló éjszakai kezelésére is . Válassza ki a gabona nem finomított gabonák és kevés cukorral , amennyire csak lehetséges . Cukor okozhat vércukorszint tüskék és kiváltó stressz hormonok . A banán tele van kálium- , B-vitamin -6 és triptofán .

Az egészséges táplálkozás és nyugtató ételek enyhíthetik az elalvást .