Hogyan lehet növelni a Focus és tudatosság

Könnyen lehet lökdösték , amit a változás szele , akár fúj át a személyes és szakmai élet vagy a világ egésze . Steadying a belső iránytű hozza meg előnyt kaotikus és stresszes helyzetekben . Az a képesség , hogy a fókuszt és a tudatosság a pillanatban egy olyan képesség, hogy lehet tanulni és gyakorolni a mindennapi életben. Utasítások
1

Nézz a fókuszálás és a tapasztalati pszichoterápia , hogy vizsgálja meg azokat a tényezőket , amelyek akadályozzák a képességét, hogy koncentrálni , vagy , hogy tisztában legyenek a jelen pillanatban . Fejlesztette ki Dr. Eugene Gendlin a University of Chicago, ez a terápia támogatja az ügyfél hozzáférését információt a testet, beleértve légzés, érzés és a szívverés . Az ügyfél ezután összpontosít, hogy az egyéni gondolatok, ötletek és célok befolyásolják testi válaszokat. Más típusú pszichoterápia is hasznos lehet , hogy növelje a fókusz és a tudatosság. Kérdezze meg leendő terapeuta , hogy ő is segít elérni ezeket a célokat .
2

Vizsgálja meg, hogy az agy - hullám biofeedback az Ön számára . Ebben a formában a biofeedback , a különböző agyi hullámok frekvenciájának mérése felszíni elektródákkal helyezni a fejbőrt. Egy egészségügyi szakember biztosítja a visszajelzéseket, és megtanítja, hogyan kell erősíteni vagy elnyomni különböző agyi hullámok frekvenciájának . Meg tanulni pihenni , koncentrálni, és rugalmasabbá válnak a gondolkodás mintákat. Például, ha biofeedback adatok azt igazolták, hogy a theta agyhullámokat magasak, és akadályozza a képességét, hogy koncentrálni , meg lehet tanulni, hogy elnyomja az ilyen típusú hullám , és növeli a béta hullámok, amely lehetővé teszi , hogy jobban figyeljenek .
3.

Gyakorlat éberség és a meditáció minden nap. Éberség gyakorlat magában elszámolási az elme a gondolatok , aggodalmak és sajnálatát fejezi ki a múlt és a jövő . Ha így az ágy, finoman tedd az összes figyelmet simító lapok , plumping a párnák és tucking a sarkokban . Ha gyakorlatban éberség minden cselekvés , ez segít összpontosítani a gondolatait , amit csinálsz , és nem vándorolt ​​ki a figyelemelterelés. Ülő , légzés és a séta meditáció is segít koncentrálni az elme és a tudatosság növelése . Figyeljük a légzést , ahogy be és kilégzés . Tömeg változó lépsz előre, észre, hogy a tested úgy érzi . Fókuszban a környezeti hangokat , mint a madarak az ablakon , vagy a nevetés a játszó gyerekek a szomszéd szobában . Éberség eszközök segítenek , hogy tisztában legyenek minden pillanat , mert felmerül .
4

Vegyünk egy jóga. A jóga fejleszti a belső fókusz és a tudatosság által felhívja a figyelmet a szervezet képességeinek és érzés a jelen pillanatban . Ez növeli a légzés tudatosságát és épít erőssége a test és a lélek. A jóga a gyakorlat , hogy az ellátások az élet számos területén , és amely ösztönzi tudatában evés , testtudat és a figyelmet a munka, a barátok és a család .
5

Próbálja hipnózis terápia fokozza az állam a fókusz és a tudatosság. Azoknak óvatos a hipnózis , tudjuk, hogy nem lehet hipnotizálni ellen is. Az emberek rendszeresen lépnek különböző szintű ön-hipnózis , amikor ők alvások és mélyen elmerült a tevékenységek, mint egy film , vagy dolgozik egy elnyelő projektet. Ha belép egy hipnotikus állapot , az agyhullámok lassítják , és ez javítja a képességét, hogy összpontosítson a helyzetre .