Egészség és a Betegség
az orosz haditengerészet Seal légzőgyakorlat , merítse vízbe egyik végén egy 3 láb cső , amelynek kerülete körülbelül ugyanannyi, mint egy kerti tömlőt . Fújd a végére a víz felett , hogy a buborékok jönnek fel a másik végén. Ahogy egyre erősebb ezt a gyakorlatot , akkor érdemes lehet felvenni a zuhanyfej -szerű fúvóka a víz alatt vége ellenálló képesség növelésére . Ön is használhatja akár hosszabb vagy szűkebb csövet.
Tai- Chi Légzés Gyakorlat
Ez a légzőgyakorlat ajánlott Tom hegy , elnöke az International Association a Nitrox és technikai búvárok . Segít szabályozni légzés , hogy meg tudja-e folyamatosan , hogy lassú, kimért lélegzetet .
Feküdj a hátadra , egy kézzel a mellkas, a másik a has . Lassan lélegzetet, hat-nyolc számít . Győződjön meg róla , hogy Ön a légzés beléd has , hogy a keze nyugszik tetején emelkedik , szemben a kezét a mellkasán . Szünet a légzés a természetes egy-két másodpercig, majd lassan lélegezz ki hat-nyolc számít . Ismételjük ezt a gyakorlatot , és növeli a be /kilégzés időben, ahogy egyre nyugodtabb és ismerik a légzés be a rekeszizom .
Pihenés és hatékonyság
cél légzőgyakorlatok , hogy minél több ki a levegőt , és hogy , hogy levegőt tart, amíg csak lehetséges . Ezért fontos megjegyezni , hogy maradjon , mint nyugodt , amennyire csak lehetséges . Az is hasznos , hogy gondolni minden egyes lépés a levegőt, és mit ad neked. Ha jól érzi magát a légzés be a membrán , kezdenek gyakorolni légzés , mint Ön is , ha már a víz alatt . Lassan lélegezzük be , de nem a teljes kapacitását a tüdőbe. Szünet , vagy úgy tartják, hogy lélegzetét néhány másodpercig , hogy a tüdő , hogy minél több oxigént , amennyire csak lehetséges . Lélegezz lassan , így a tüdő , hogy továbbra is gyűjteni oxigén bár sok a kilégzéskor.