Öntsük 2 evőkanál. A mustármag a habarcs . Crush a magokat a mozsárban , amíg nem alakulnak por.
2
Pour 1/2 evőkanál. ecetet egy másik tálba . Add hozzá a mustárt por. Keverjük össze őket , amíg el nem alkotnak pépet.
3
Fedjük le a térde a paszta. Hagyd állni 30 percig mosás előtt le .
4
Ismételje meg a folyamatot minden nap, hogy azt tapasztalja, térd fájdalom.