Természetes módon a Calm Szorongás

Szorongás természetes része az életnek . A szervezet reagál a stressz (mint a nyilvános beszéd ), vagy vélt veszély a tünetek, mint a kórosan gyors szívverés , izzadó tenyér , és a verseny elme. Ezek a szervezet módja, hogy segítsen kivonat magát a veszélyes helyzetet, és lehet egészséges , de ha a szorongás ellenőrizhetetlenné érintő és felborítva az élet, lehet, hogy ideje, hogy kezelése a szorongás . Gyógyszeres kezelés nem az egyetlen lehetőség; úgy természetes orvoslás. Mind /Body Techniques

Légzőgyakorlatok nyújt szinte azonnali kikapcsolódást . Csukd be a szemed , és koncentrálni a légzés. Lélegezz be az orrodon keresztül lassan. Érezd az utat, hogy a membrán mozog fel és nyomja a gyomrot kifelé . Majd lassan kezd kilégzéskor elképzelni a stressz kilép a test a levegőt. Minden a lélegzetet kell venni , összesen hat másodperc . Ismételje meg ezt az öt 10-szer.

Gyakorlat biztosítja az Ön számára a fizikai és mentális kiadás. 30 perc érrendszeri testmozgás naponta segíthet felvevőpiaca frusztrációk , a munka a gőzt , javítja az egészséget és nyugodt az elméd természetes endorfinok .

Irányított Imagery nyújthat enyhülést. Vegyünk néhány percet , és elképzelni egy nyugodt helyen. Ez lehet egy napsütötte réten , az óceán szélén , vagy bárhol , hogy felemeli a lelket , hogy frissítse a fejedben.

Self- hipnózis és a relaxációs technikák is csökkenti a szorongást és segít középre a fejében, hogy meg nyugodt .

stressz csökkentése az egyik fő tényező a szorongás. Engedd el a harag , tanulni nemet mondani , tartsa a kapcsolatot az érzelmek , nem tevékenységek és feladatok egyszerre csak egy , elengedte az ellenőrzés és azonosítani, hogy mi okozza a stresszt , hogy megváltoztassák azt. Hogy időt magadnak , és hogy időt, hogy nevetni is segít csökkenteni az általános stressz és a szorongás.

Csendes meditáció néhány percig minden nap lehet nyugodt a negatív gondolatokat .

Kap elég minőségi alvás minden éjszaka egy alvó rutin. Lefekvés következetes időben és felébredek következetesen.
Gyógynövények és aromaterápia

Gyógynövény nagyon hatékony lehet a szorongás csökkenéséhez . A legjobb közé golgotavirág ( amelyet sikeresen használják évszázadok ) , macskagyökér gyökér ( amely szorongás megkönnyebbülés , és fel lehet használni, mint egy alvás támogatást ) , kava kava ( nem alkalmazható olyan személyeknél, a máj problémák) , kamilla , St . Orbáncfű ( küzd mind a szorongás és a depresszió , de van néhány gyógyszerkölcsönhatások ) , verbéna , skullcap , citromfű , komló (általában együtt használják kamilla , macskagyökér és golgotavirág ) és a kankalin .

Az illóolajok az egyes üzemek segíthet a pihenést . Aromaterápiás olajok jótékony szorongásoldó következők: Levendula: Nyugtatja szorongás és javítja relaxation.Lime : feltöltésnél a szeszes italok és küzd mind a szorongás és depression.Bergamot : Növeli az önbizalmat és enyhíti a frusztráció /agitation.Jasmine : Csökkenti a félelem és negativity.Sandalwood : Csökkenti depresszió, félelem , a stressz és tension.Patchouli : segít , hogy csatlakoztassa a fizikai én és küzd anxiety.Rose : Nyugtatja a szorongás és ösztönzi happiness.Ylang ylang : Megnyugtatja feszültség, idegesség és anger.Cypress : nyugtató tulajdonságokat nyugodt az idegrendszert .
Therapy

számos terápiás intézkedések segíthetnek megtalálni a szervezet természetes védekező szorongás : Akupunktúra : Növeli egy érzés a nyugalom és relaxation.Color terápia : Felhasználás színek és a fény , hogy segítsen helyreállítani a természetes egyensúlyt, és calm.Bioelectromagnetic terápia: használ mágnesek és az elektromágneses mezők , hogy támogassák a természetes gyógyító szorongásos reduction.Hydrotherapy : Pihenés egy forró fürdőt átitatva illóolajok megnyugtatja a szorongás és elősegítik relaxation.Reiki : Magában foglalja a átvitele energia között, a gyakorló , és segít visszaállítani az elme és a lélek .