Természetes módszerek , hogy segítsen megállítani dohányzás

Ha próbálják abbahagyni a dohányzást , de a nehéz időben meggyőzni magát , hogy lépjenek előre , úgy az számos előnyt . Ex- dohányosok élvezze a jobb életminőséget , mint a ziháló társaik . kevésbé hajlamosak felé betegség, és egy csökkentett kockázata a stroke és a rák , a torok , a száj , a nyelőcső -, tüdő- , vese-, húgyhólyag- és a máj. Egy év után lesz egy 50 százalékkal kisebb a kockázata a szívroham , mint ha még mindig a dohányzás , és 15 év után , a kockázatot a koszorúér-betegség ugyanaz, mint a dohányzik a . Orbáncfű

St. Az orbáncfű , a természetes kiegészítése jobban ismert a küzdelem a depresszió , működik, enyhítve a sóvárgást a dohányzás növeli az agy dopamin szintjét . Ez a szint csökken, ha kilépek , és gyakran bonyolult , összefüggő sóvárgást nikotin . Dr. Alexander Glassman , a New York-i Pszichiátriai Intézet végzett egy tanulmányt, amely kapcsolódik a függőség a betegek a nikotin a vágy, hogy gyógyít magukat a súlyos depresszió .
Helyettesítés módszerét

függőség kialakulását szokás ; A legtöbb tanulmány azt állítják, hogy hat hétnyi megtörni a szokás, de helyette egy egészséges egy sokkal egyszerűbb módja annak, hogy töltse ki az űrt a függőség próbál megtörni. Egyszerű mély légzés gyakorlatokat lehet hatékonyan csökkenti a nikotin utáni vágy , amely általában tart három-öt percig . Orális sóvárgást tart sokkal tovább , mint a nikotin utáni vágyat ( nictotine áthalad a rendszer 48 és 72 óra ), és ha a félelem testtömeg-gyarapodást , lehet, hogy a legkeményebb csatát. Daraboltak fel friss sárgarépa botok és a zellert , és miután ezek könnyen elérhető , ha találsz magadnak akarnak jam a Ho- Ho segít elkerülni a nem kívánt súlygyarapodás és kielégítése a szóbeli sóvárgást . Ha az evés kellemetlen, ízesített fogpiszkálót lehet egy jó helyettesítheti .
Pszichológiai szempontokat

Sok dohányos sikert alternatív gyógymódok. Hipnoterápia , amely foglalkozik a tudatalatti szempontok dohányzás , hatékonyan segíti azok próbálják rúgni a szokás. Megértése a pszichológiai oka a dohányzás lehet mondani , hogy milyen helyzetek elkerülése érdekében , így nem a kísértés, hogy világít. Készíts egy listát a helyzeteket, és hányszor leginkább a vágy egy cigarettát, és értékeli azt . Akkor is dohányzik, több energiát ? Az első több pihenés és gyakorlása segít ; Még egy gyors , gyors séta lesz a szív pumpáló .

Ez inkább a szórakozás? Megtalálják a módját, hogy kezelje magát - talán a pénzt takaríthat meg leszokni . Jutalmazza magát , hogy nem a dohányzás megváltoztatja a pszichológiai kilátások a "cselekvés nélkül " cigaretta . Ön egy hegedűs ? Tartsa íróasztallal tele ceruza , stressz labda és a dolgok , hogy pörög és becéz . Vajon stressz ? Elkerülése stresszes emberek és helyzetek nem mindig lehetséges , de a foglalkoztató relaxációs technikák helyett megragadta a füst egy másik módja, hogy segítsen csökkenteni a cigaretták számát a füst .