Lépések a Colon tisztító

tisztítása a vastagbélben számos formája . A rendszeres székletürítés az egyik legtermészetesebb módja, hogy megszüntesse hulladékok. Más módszerek vastagbél tisztítás is be kell építeni a napi rutin . A tiszta vastagbél szükséges a jó egészség . Sok orvos és holisztikus gyógyítók úgy vélik, hogy a méreganyagok és a hulladék a szervezetben hozzájárulhat túl sok betegség . Annak ellenére, hogy a test öntisztító, egy bizonyos ponton lehet egy hulladékok felhalmozódása , amelyet meg kell távolítani. Ivóvíz

Az egyik az első lépéseket a tiszta vastagbél iszik több vizet minden nap. Az Amerikai Dietetikus Szövetség azt állítja, hogy az embernek szüksége van a 64 oz. A folyadékok minden nap. A víz kiüríti a sejtek , szövetek és szervek, a test . A víz is segít , hogy a széklet lágyabb és ez megszünteti a székrekedést . Szintén iszik gyümölcslevek és zöldséglevek segít tisztítsa ki a színt , és a tápanyagok időben .
Fiber Eating

Az egyik legjobb módja, hogy támogassák a gyakori székletürítés mozgalmak hozzáadásával több rostot a diéta. Fiber fontos tápanyag, amely segít a szervezetnek az egészség megőrzéséhez. Fiber növeli térfogatát a fekália és növeli az eliminációs ráta . A gyümölcsök és zöldségek jó forrásai a rost. Szintén teljes kiőrlésű gabonafélék rost gazdag ételek . Enni a különböző ilyen élelmiszerek minden nap. A Mayo Klinika javasolja eszik 20-35 g rost naponta . Más források a rost olyan rost -kiegészítők, mint FiberCon . Olvassa el a címkét és kövesse az utasításokat .
Rendszeres testmozgást

A Mayo Klinika számol be, hogy a rendszeres testmozgás serkenti a vastagbél aktivitást . A bél izmai mozognak hulladékok keresztül, és ki a test egy sor összehúzódások. Gyakorlása az egész test mozog minden izom a szervezetben . Minden típusú testmozgás jó a vastagbél tisztítására . Nem gyakorlatokat, hogy tetszik, és hogy kényelmesen érzi magát . Lásd orvos tanácsát , ha egészségügyi körülmények, vagy nem gyakorolták években . Séta egy gyakorlat a legtöbb ember képes . Gyakorlat is zsírt éget , és ez csökkenti a méreganyagok a szervezetben . A legtöbb toxinok tárolja a zsírszövetben . Próbáld meg valamilyen formáját gyakorolja nap mint nap nagyobb kettőspont tisztító .
Használja Over-the -counter termékek

Ha ivóvíz , étkezési rost és gyakorlása nem segít a vastagbél tisztítására vannak over- the-counter jogorvoslati lehet hasznos lehet . Ott készülnek , hogy ösztönözze a bél mozgását. A Mayo Klinika tárgyalja több ilyen termékek, beleértve a széklet lágyító , hashajtók , kúpok és otthoni beöntés készletek . Vannak még gyógynövény kettőspont tisztítók a piacon. Az összes ilyen termék biztos , hogy kövesse az utasításokat a címkén .