Gyengéd Colon tisztító

Colon tisztító egy módja annak , hogy távolítsa el a mérgező anyagokat a szervezetből . A vastagbél fontos szerv megszüntetésére káros anyagokat . Bár a székletürítés segít , hogy tisztítsa ki a szín és a test , esetenként más módszerekkel eltávolítani széklet hulladékok szükséges. Székrekedés meghatározása kemény, száraz széklet vesznek ritkán. A szelíd kettőspont tisztít egy módja annak, méregteleníti a vastagbél nélkül szélsőséges intézkedéseket , mint a colon hidroterápia . Folyadékot inni

az érzékeny emésztőrendszer , ivás több víz egy természetes és gyengéd módszer a tisztítás a színt. A víz elengedhetetlen része az egészség és víz nélkül egy személy kiszárad . Kiszáradás teszi a személy hajlamosabbak a sokféle betegségek. Egyéb okok ivóvíz , hogy kiüríti a vastagbél és hígítja a mérgeket. Annak érdekében, hogy a test simán meg kell inni legalább 64 uncia folyadékot minden nap. Az Amerikai Dietetikus Szövetség azt javasolja, a "víz vagy víz -alapú" folyadékok . Zöldséglevek és gyümölcslevek is hasznos tisztítási ki a vastagbélben .
Fogyasszunk rostban

Fiber az ajánlott tápanyag minden diéta. Magas rosttartalmú ételek közé tartozik a teljes kiőrlésű gabona , gyümölcs és zöldség . Ezek az ételek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek a szervezetnek szüksége van az egészség megőrzéséhez. A szálak a test is segít hozzáadásával ömlesztve fekália így kisebb esély a székrekedés és más betegség, mint az irritábilis bél szindróma (IBS) . Egyél legalább 20-35 gramm rostot gazdag ételek minden nap , különösen a zöld , leveles zöldségek . A Mayo Klinika azt sugallja, hogy ha nem kap az ajánlott adag rost élelmiszerek, majd vegye rost kiegészítők, mint a Metamucil és FiberCon . Kövesse a címkén minden rost kiegészítő veszel .
Rendszeres testmozgást

Egy másik módja annak, hogy tisztítsa meg a vastagbél és a testmozgás . Gyakorlat megkapja az izmok a test mozog . A Mayo Klinika azt írja, hogy a rendszeres testmozgás " ösztönözze [s] bélműködést . " Ez segít a székletürítés , a természetes módja annak, hogy tisztítsa ki a szervezetből. Nem kell , hogy a vonat egy maratoni , hogy a napi gyakorlat. Stretching , jóga , tai chi és a gyaloglás minden szelíd módon , hogy zsírt éget , és tisztítsa ki a vastagbélben. Mivel a toxinok tárolja a zsíros lerakódások , a testmozgás is éget zsírt és csökkenti a méreganyagok a szervezetben .