Egészség és a Betegség
Plain víz egy jó választás , ha azt szeretné, hogy tisztítsa ki a vastagbélben. Kereskedelmi gyümölcslevek és zöldséglevek olyan adalékanyagokat tartalmazhatnak , amelyek nem kívánatos , ezért a frissen szorította a saját ajánlott. Az Amerikai Dietetikus Szövetség , amely elősegíti a helyes táplálkozási szokások , a személy kell legalább 64 gramm folyadékot minden nap. De a Mayo Klinika a cikk " székrekedés " kevésbé igényes a szükséges mennyiségű vizet , ami arra utal, az összeg változhat nemek szerint , súly, magasság , és a fizikai állóképesség szinten.
Több rostot
Ugyanez a Mayo Clinic cikk azt sugallja, egy személy enni 20-35 gramm rostot minden nap. Ez a tartomány figyelembe veszi azt a tényt , hogy az emberek a különböző súlyú és a tevékenységi szinteket . A legjobb forrásai a rost leveles zöldségek , gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák. Fiber segít megtisztítani a vastagbél hozzáadásával ömlesztve a fekália . Ez segít abban, hogy mozog a hulladékok keresztül a vastagbél és ki a szervezetből . Magas rosttartalmú étrend növeli a számát székletürítés , így a vastagbél tisztítása rendszeresen .
Többet gyakorolni
gyakorlat lesz a vastagbél izmok mozognak, számolt be a Mayo Klinikán. A belek izom összehúzódások használni , hogy álljon a testi hulladékok a rendszeren keresztül. A fizikai mozgás lesz a szív és a tüdő a magas meghajtóba, és növeli az izmok mozgását az egész testben . Gyakorlat is éget zsírt , így egy személy elveszti súlyát . Méreganyagok tárolják zsíros lerakódások . A férfiak , akik a forma , a rendszeres aerob testmozgás , mint a futás egy jó választás. De még a férfiak , akik nem gyakorolják sokat is segíthet , hogy tiszta a kettőspont gyalog több minden nap. Egy ember orvoshoz tanácsot edzésprogram , amely megfelel az ő igényeinek.