Hogyan Detox pótlékok nélkül

gyakorlók az alternatív gyógyászat gyakran reklámozzák gyógynövények és kiegészítők módszerek tisztító vagy méregtelenítő a test . Támogatja a ezek a " detox " kiegészítőket állítják, hogy tudják kezelni az elhízás , a krónikus fáradtság , székrekedés , májbetegség és húgyúti problémák . Szerint azonban a Mayo Klinika táplálkozási Katherine Zeratsy , nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy bármilyen kiegészítése ezt a feladatot . Számos egyszerű életmóddal segítségével " Detox" biztonságosabban és hatékonyabban, mint a kemény hashajtó gyógynövények. Beszélje meg az egészségügyi szolgáltató megkezdése előtt minden tisztító programot. Utasítások
1

Távolítsuk el a zsíros és erősen feldolgozott élelmiszereket az étrendünkből . Kerülje a hidrogénezett olajok , finomított cukor , mesterséges aromák , mesterséges édesítőszerek, a teljes zsírtartalmú tejtermékek és a fehér szemek. Ezek az ételek is hozzájárulnak a székrekedés és a krónikus fáradtság .
2

Növelje bevitt nyers gyümölcsöt és zöldséget. Egyél több sötét leveles zöldségek, mint a spenót, zsázsa , Collard , római és mustár zöldje . Keressétek sárga - piros színű zöldség, beleértve a sárgarépa , tök, paradicsom . Ezek tartalmazzák karotinoid vitaminokat, melyek erős antioxidánsok .
3

enni magas rosttartalmú ételek . Mayo Clinic gastroenterologist Michael Picco javasolja a magas rosttartalmú étrend , mint az első védelmi vonalat a székrekedés . Kiváló forrásai az élelmi rostok közé tartozik a gyümölcsök, zöldségek , teljes kiőrlésű gabonák és a hüvelyesek . Hüvelyesek, mint a bab , a borsó és a lencse alacsony zsír-és magas rosttartalmú , így azok ideálisak a természetes tisztító .
4

Igyál több folyadékot , különösen a víz . Víz segít megelőzni a fáradtság, fejfájás , székrekedés és a húgyúti fertőzések. Cukrozatlan teát és hígított gyümölcslé adhat antioxidánsok , valamint az étrend- folyadék .
5

élelmiszereket fogyasztani probiotikumokat tartalmazó , amelyek " barátságos" baktériumok hasonlóak a tápcsatornában . Élelmiszerek probiotikumokat tartalmazó közé joghurt, író, tejföl és kimchee . Ezek a kulturált ételek javíthatja az immunrendszer működését , és emésztési rendszerességgel .
6

Mozogjon rendszeresen . A fizikai aktivitás elősegíti az energia szintet , az immunrendszer működését, és a szív egészségét . Ez segíthet enyhíteni a negatív hatásait kevésbé, mint ideális étrend égő felesleges kalóriákat , és megakadályozza a krónikus betegség. Gyakorlat is segít, hogy " megtisztítani " a szervezetben javítja a vérkeringést és az emésztést .
7

Kerülje a potenciálisan veszélyes anyagok . Kerülje a két első kézből , és a passzív cigarettafüst. Csökkentse minimálisra a kitettség növényvédő szerek, légszennyezés és a nehézfémeket. Ha iszik alkoholos italokat, ezt csak mértékkel.