Hogyan válasszuk ki a Pranayama a Pitta Ayurveda Mind Body Type

Ha a közepes testalkatú , sportos , inkább úgy érzi, melegebb , és nem szeretik , hogy a nap, amikor úgy érzi, hogy lesz irritáló , lehet, hogy egy Pitta az Ayurveda rendszerben Indiából. Gyakoroltam 5000 éve , Ayurveda egy átfogó rendszer, amely iránymutatásokat tartalmaznak diéta, a testmozgás , a munka , az alvás és a játék . Pittas a tüzes , és ha kiegyensúlyozott intelligens , hajtott , produktív , vezetők , hozzáértő , sportos és jó állóképességet. Kiegyensúlyozatlan, azonban azt is jelentheti, hogy harcias , erőszakos , parancsolgató , versenyképes , másokat hibáztatnak hibáikat , vagy aggressive.Pranayama a levegőt a munka , hogy segítsen hűvös tüzében Pitta nem fojtja őket . Utasítások
1

Kezdje azzal , hogy egy rövid séta, vagy akár csinál egy pár fekvőtámaszt , vagy bármilyen fizikai aktivitás , hogy kiadja nyilvánvaló feszültséget. Ezzel megkönnyíti az aktív Pittas ülni még pranayama .
2

Ülj egy székre , ahol a gerinc egyenes , és a tüdő könnyen fújja . Ha nincs hát kérdés , ült a padlón törökülésben vagy egy összehajtogatott takarót jól van.
3

Kezdje a tanulás egy változata oroszlán levegőt. Ezt fel lehet használni, hogy kifújja magát , és segít visszanyerni nyugalmát . Ez csökkenti a hő Pitta izgatottság. Lélegezz be az orron keresztül , és nyissa ki a száját , tartsa a nyelvét , hogy a " ha" hang . Ez lehet kielégítőbb , mint gondolná . Ismételje meg 3 -5-ször , majd zárja be a száját , visszatér a normális légzést .
4

További viloma vagy három részből álló levegőt , hogy tovább kihasználni a jelentős tüzet anélkül, hogy ez a düh az ellenőrzés ( és éget Ön vagy mások). Zárja le a szemét, és lélegezzük be , hogy 1/3 a képességét, hogy az alsó has , szünet .
5

Lélegezz be, másik harmada a szint a mellkas , szünet . Lélegezz be az utolsó harmadát a szegycsont , tetején a mellkas, szünet . Kilégzés simán a szuszt . Vegyünk néhány helyreállítási levegőt . Ismételje meg 3-5 vagy több alkalommal. Rest .
6

hogy rendszeres pránajáma gyakorlat minden reggel a hagyományos módon meghívni prána ( életerő ), és azzal ( yama ) oly módon, hogy táplálja a nadis (energetikai útvonalak a szervezetben) . Ez a módja annak, hogy önmagát szabályozza egy rövid biztosítékot , és lehet egy módja annak, hogy a szó szoros értelmében kifújja magát .
7

Folytassa a pranayama naponta 30 napig , gyakorló ugyanabban az időben minden nap és ugyanabban a helyiségben, ha lehetséges. Idővel, a központi idegrendszer vetíti előre a pránájáma , és előfordulhat, hogy túl értékes , hogy kihagyja .