Hogyan lehet javítani Sleep With Ayurveda

Az alvás az egyik legfontosabb az élet , mert helyreállítja és megújítja a testet. Alvás nélkül , szervek romlik gyors ütemben , és az elmét elveszti élességét . Sajnos , sokan küzdenek az igazán pihentető alvást . Ha tapasztal alvászavar , fontolja meg a következő ayurvédikus elvek ismert, hogy javítja az alvás . Utasítások
1

Hozzon létre egy optimális alvási környezetet a hálószobában segítségével helyiség sötétedő árnyalatok és rossz fényviszonyok . Helyezze levendula tasakok a szobában , hogy ösztönözze aludni. Alternatív megoldásként , forraljuk alvást elősegítő ayurvédikus olaj .
2

Menetrend a vacsora kora este . A vacsora 6 és 7:00 kevésbé valószínű, hogy zavarja az alvást . Tartsa vacsorák könnyű és szabad erős fűszerek .
3

Kísérlet rendszeresen, lefekvés előtt, 10 óra , vagy 3 óra után a nap lenyugszik . Wake körülbelül egy órát, mielőtt felkel a nap .
4

Masszázs a lábak, kezek és a nyak lefekvés előtt . Kefe , vagy fésű a haját finoman stimulálja a fejbőrt.
5

Sleep in kényelmes szövet , mint a pamut .
6

Igyon egy csésze teát lefekvés előtt . Tedd tea alvást elősegítő gyógynövények, mint a kamilla és a citromfű .
7

Breath mélyen az orrodon keresztül . Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig , majd kilégzés a száján keresztül . Fókuszban a lélegzetet, és képzeld magad egy kellemes hely , ahogy elaludni.