Egészség és a Betegség
azt rendszeresen kap izomcsomók és görcsök az én felső hát , a következő az én lapocka , hogy lenne olyan fájdalmas , hogy nem tudtam aludni, vagy munka. Végül , tudtam szabadulni magam izomcsomók és görcsök beépítésével három dolog az életemben .
2.
Stretch . Minden reggel , időt arra, hogy nyúlik a test és a warm up , amint felébred . Kezdje a mély légzés a karját kinyújtva előtted . Lélegezz a tenyér felfelé hajtott , majd lélegezz ki a tenyér fordult lefelé . Tedd ezt egy párszor , megtöltse a tüdejét teljesen, és kilégzés teljesen. Is nyúlik a karod azáltal, hogy a karját , egy olyan időpontban , egyenesen át a mellkas , miközben a hátán a másik kezével nyomja a karját a mellkasára , miközben kilégzés mélyen. Ehhez mindkét karját. Végül , míg a szóló a hátadon , nyúlik a combhajlítók azáltal, hogy a térde a mellkasát , és feszítse ki az előtt a comb húzza a lábát hátra felé a hátát .
3.
gyakorlat . Get mérsékelt testmozgás , hogy a test alakja . Gyakorlat a sportolás , futás, gyaloglás , úszás, kertészkedés, udvari munka , vagy bármilyen fizikai aktivitás , hogy dolgozzanak ki az izmokat . Testtömeg gyakorlatok, mint a fekvőtámaszok, a guggolás és a felülések jó a teljes test edzést.
4.
víz . Ez a titkos fegyvere a trió itt tárgyalt . Én nem hiszem, hogy amikor először tanította nekem, de ivott elég vizet a kulcs. Alkoholfogyasztás 8 pohár vizet egy nap segít kiüríteni a szervezet a toxinok , beleértve a túlzott só . Az első dolog, amit reggel ( miután a nyújtás ) , inni 16 folyadék uncia tiszta friss víz . 2 órán belül meg kell kezdeni , hogy érezni a különbséget . Folytatás ivóvíz egész nap, amíg iszik a 8 csésze naponta .