Side Effects A lutein és Zeaxantin

lutein és a zeaxantin tápanyagok , amelyek megtalálhatók a zöld leveles zöldségek , valamint a kukorica és a tojás. Ők mindketten találták, hogy a nagy előnye, hogy a szem egészségét azáltal, hogy csökkenti a krónikus szembetegségek , mint a korral járó makuladegeneráció ( AMD) és a szürkehályog . Mindkettő megtalálható sokféle kiegészítőket, ha a gyümölcsök és zöldségek nem nagy része a diéta . Side Effects A lutein

nincsenek dokumentált mellékhatásai lutein , de ajánlott , hogy ne túl sok a tápanyag , mert esetleg felhalmozódnak a szervezetben . Az American Association Optometric mondja, hogy a kutatások azt mutatják , hogy az egyének kell venni 10 mg lutein egy nap akár az élelmiszer- vagy kiegészítő formában.
Side Effects of zeaxantin

nincs jelentett mellékhatások a zeaxantin , hanem mint a lutein csak akkor kell , hogy a javasolt adagolás javasolt az orvos. Az AOA sugallja fogyaszt két mg zeaxantin naponta.
General Side Effects

, ha figyelembe veszik a lutein és a zeaxantin a kiegészítő formában , nem lehet több oldalon hatások , attól függően, hogy a kiegészítést választja. Drugs.com listák gyakori mellékhatásai multivitamin és ásványi gyomorpanaszok , fejfájás vagy szokatlan íz a szájban . További információt egy adott kiegészítő, beszéljen az egészségügyi szolgáltató , mielőtt azt.
Skin Health

lutein támogatja az egészséges szem , és azt találták, hogy előnyös a bőrt. A lutein Információs Iroda azt mondja, hogy : " ... szűri a nagy energiájú , kék hullámhosszú fény a látható fény spektruma nem kevesebb, mint 90%. Kék fény , mind a beltéri világítás és a napfény , úgy vélik, hogy rábírja az oxidatív stressz és a lehetséges szabad gyök károsodás az emberi szervek fény éri , mint például a szem és a bőr . "
szemek

az American Optometric Association , " Beyond csökkenti a kialakulásának kockázata szembetegség , külön vizsgálatok kimutatták, hogy a lutein és a zeaxantin javítja a vizuális teljesítményt AMD- betegek, a szürkehályog betegek és egyének jó egészséget. "
Foods

lutein zeaxantin és megtalálható különböző élelmiszerekben . Néhány spenót , kukorica, zöldborsó, brokkoli , tojás , narancs, káposzta, kelkáposzta , római saláta .