Egészség és a Betegség
pszichológia, feszültséget úgy határozzuk meg , mint az ember fiziológiai (azaz kapcsolatos a fizikai test ) reakciója a környezeti igényeket. A stressz nem feltétlenül kell , hogy pozitív vagy negatív , de az emberek hajlanak arra, hogy a " stressz" negatív hangon. A stressz lehet előidézni , miközben a játékot a tenisz és a személy szól, hogy elérje a győztes lövés ; vagy jöhet túlzottan feladata ütemtervet. Néhány stressz tüneteit közé tartozik a gyors szívverés , aggódó gondolatok , fókuszált koncentráció , magas energia vagy extrém izomfeszültség .
Vezérlés
negatív stressz , sokak szerint pszichológus tanulmányok, annak tulajdonítható, hogy az ellenőrzés hiánya a helyzet. Munkahelyek egy tökéletes példa . Pszichológusok , vegye figyelembe , hogy az olyan helyzetekben, mint hogy nem támogatja befejezni a munkát , nem kívánt hosszú órákat és a nagy terhelés által felettesei valóban egészségügyi problémákhoz vezethet . Az egészségügyi és biztonsági osztályának Anglia jelenti , hogy a harmadik a munkavállalók új, az egészséggel kapcsolatos problémák közvetlenül kapcsolódik a munkahelyi stressz és a munkahelyi stressz -át 30 napos távollét per esetén .
Negatív megküzdési mechanizmusok
Negatív megküzdési mechanizmusok a stressz akkor fordulhat elő, ha valaki feladja a megpróbálja kezelni a stresszes helyzetet . Ez felfogható büntetés , amiért nem elég erős ahhoz , hogy kezelni a stresszt . Példák a negatív megküzdési közé tartozik a túlzott alkoholfogyasztás , a dohányzás és a mértéktelen evés . Mások próbálja gyakoroljon túl sok felett egy kisebb eleme az életük , mint például a gyermekek vagy egy adott területen otthonaikba. Néha a negatív megküzdési mechanizmusok vezethetnek betegségek, mint a testet dysmorphic zavar , ha egy személy felfogása a testi énünk durván eltúlzott , így a túlkompenzáció .
Progresszív izomlazítás
Progresszív izomlazítás egy mentális és fizikai technika, amely segít az embereknek megbirkózni a stressz tüneteit gyakorolva lassan felett a szervek és a feszültség feloldódjon egy izomcsoportot egy időben. Például , egy személy kezdeni feszíti fel a jobb elülső kar 15 másodpercig , majd teljesen pihentető , hogy 15 másodpercig . Ő majd helyezze rá a másik alkar , a felkar , majd a vállát. Ez folytatódik, amíg minden nagyobb izomcsoportot használtak , ami a nyugodt szervezetben .
Önkitöltős deszenzitizálás
önkitöltős deszenzitizációja egy másik stressz-csökkentő technika , melynek során a terapeuta lehet irányítani a beteget lassan tegye magát bizonyos stresszes helyzetekben. Ez általában alkalmazzák azokat, stressz , szorongás és ideges helyzetekben. Például egy beteg, aki mutat stressz lenni esetleg csíra szennyezett nyilvános helyek is kell, hogy a megközelítés egy nyilvános vécé ajtót, de nem nyitotta ki . Azt lehet mondani, hogy az első képzelni, mi történne érjen az ajtót, és hasonlítsa össze a tényleges valóság. Másnap is kell, hogy nyissa ki az ajtót , majd állni mellette , figyelembe véve mind a vélt eredmény és a tényleges eredmény . Ez lehet folytatni, amíg a beteg úgy érzi, nem kevés stressz közeledő nyilvános mellékhelyiség .