Hogyan megnyugtatja a lelket

Munka , kapcsolatok és finanszírozza befolyásolja a stressz szintjét . A harcot a hatását az emelkedett stressz , fontos, hogy megtalálják a módját, hogy pihenjen, és megnyugtatja a lelket. Marathon munka és az otthoni menetrendek lehet, hogy ez egy kihívás. Azonban, hogy a lelki egészség és a jólét kiemelt segít sikeresebb a munkahelyen és otthon, mert tudja , hogy jön egy hely a béke és a nyugalom . Utasítások
1

Hallgasson nyugtató zenét vagy hangokat . Jazz , klasszikus , opera, kortárs keresztény és a gospel közös döntéseket. További példák kelta , New Age és az elektronikus zene . Keresse meg a műfaj , hogy beszél hozzád . Szintén hallgatni megnyugtató hangok , mint az óceán hullámai , eső vagy zivatar és hangok az erdő .
2

Meditálj rendszeresen . A meditáció magában ül csendben és elszámolási az elme az összes " szemetet " , hogy épül fel a mi mindennapi interakciók . Keressen egy nyugodt helyet . Ülni , ha lehetséges , hogy tovább megnyugtatja a lelket csatlakoztatásával a természethez. Ha találnak egy csendes helyen nehéz otthon , és nincs módja lesz valahol máshol , úgy zár a hálószoba vagy a fürdőszoba ajtaját, és játszani nyugtató zene vagy hangok , hogy blokkolják a háttérzajt. Fókuszban az egyetlen kép vagy gondolat. Ehhez néhány percig naponta.
3

Gyakorlat jóga vagy a tai chi . Tai chi , néha " meditáció mozgásban , " egy formáját gyakorolja járó folyamatos gyengéd mozdulatokkal , hogy pihenjen az elme és a test. Hasonlóképpen , a jóga egyik formája a testmozgás, hogy magában nyúlik a test és nyugtató a tudat . Mindkét egészségügyi ellátásokra. Ön dönthet úgy , hogy egy osztályt a helyi egészségügyi klubban , vagy nézd meg a videót a film bérleti boltban.
4

Pihenjen a forró vagy meleg fürdő. Gyújts néhány illatos gyertyát , vagy spritz kedvenc cologne vagy illóolaj a vízbe. Adjunk hozzá néhány buborék . Kapcsolja ki a ragyogó fények, és lehetővé teszi a gyertyát, vagy a lámpa világít a szobában. Ha van egy Pezsgőfürdő, kapcsolja be. Érezd a szervezet pihen a meleg vízben .
5

Gyakorold egy hobbi vagy tevékenység . Ha élvezni, hogy a konyhában , étel az Ön és családja a szeretet , vagy egy főzés osztályban. Ha szereted a fotózás , hogy a képek a gyerekek játszanak vagy snap jellegű fényképeket a parkban . Horgolt egy takarót egy új baba, vagy idős szomszéd , vagy festeni absztrakt képeket a vásznon. Bármit is élvezni , gyakorlatban rendszeresen fenntartani a békés egyensúly .