Egészség és a Betegség
írás folyóirat egyik módja az érzelmi poggyász . Használhatja a folyóirat , mint a hely, hogy hozzák nyilvánosságra az összes érzések kényelmetlen beszélünk a valós életben. Ami a konkrét tevékenységek közé tartozik egy folyóiratban, a lehetőségek nagyjából határtalan. Használhatja a folyóirat felsorolni a dolgokat a múltban is letette . Ön is használja a naplót írni, tevékenységet, amit szeretne csinálni, és hogy lesz képes megtenni , ha foglalkozik a csomagjára.
Beszéd
Beszélgetés a valaki az Ön poggyász nem mindig jó társadalmi mozgalmak . Vannak, akik nem értékelik hallott a problémákra . Azonban , ha bármilyen szoros bizalmasai , akik hajlandóak megvitatni személyes ügyekre veled, akkor lehet egy jó ötlet, hogy beszéljen velük. A legalapvetőbb tevékenység alapján beszél , hogy egyszerűen mondja el bizalmasai az Ön problémáit.
Fejlettebb tevékenység célja, hogy leírja a problémákra hosszasan és brainstorm megoldások a beszélgetőpartner . A nagyon fejlett tevékenység csatlakoznak a támogató csoport , és megvitassa a problémákra a csoport minden héten.
Tanácsadás
Ha poggyász okoz neked komoly problémákat élet, akkor kérjen segítséget egy tanácsadó vagy pszichológus . Természetesen , látva a tanácsadó nem " tevékenység" önmagában , annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki a tanácsadás ülésén , meg kell tudni, hogy pontosan mit , azt várod, hogy ki , és mondd el , hogy ez a tanácsadó . Egy tevékenység , amit tehetünk a tanácsadó szabad asszociáció, amelyben beszél hangosan , miközben a tanácsadó figyel , és kérdéseket tesz fel . A másik tevékenység , amit tehetünk a tanácsadó fokozatos expozíció, amelyben egyre közelebb és közelebb az emberek és a dolgok a poggyász tart vissza a . A szerepe a tanácsadó , hogy az Ön számára egy listát a célok teljesítéséhez .
Analógiák
hasznos lehet gondolni a pszichológiai problémák tekintetében analógiák . Ez az, amiért sokan beszélnek magukról, mint " harc" a depresszió , a konfliktus analógia lehet motiválni az embereket, hogy a munka révén a nehéz időszakot . Ami a lelki poggyász , Brett Blumenthal a Sheer Balance kifejlesztett egy analógia , amely összehasonlítja foglalkozó pszichológiai poggyász kezelésével poggyász egy repülőtéren . Ahhoz, hogy ezt az analógiát , mint a tevékenység alapján végezzük el a napi rutin alapján repülőgépre szállna : hagyja el a poggyász a követelések , amikor kimegy , az elszámolási fejedben gondolatok összefüggő poggyász , hogy a " poggyász handler " , hogy segítsen akkor ki keresi a segítségével egy terapeuta és végig " poggyász átvizsgálása " rendszeresen elismeri a poggyász , hogy tudod, mit foglalkozunk .