Hogyan maradjunk stresszmentes

stressz megöli . Legalábbis , akkor lehet, hogy te hihetetlenül beteg. Szívroham, fekélyek , elkényezteti a túl sok étel, kábítószer vagy alkohol mind mellékhatásai túl sok stressz . Nem is beszélve az autópályadíj hangsúlyt veszi a mentális és lelki egészség . Azonban , akkor marad a stressz -mentes néhány hasznos eszközök , amelyek bármelyike ​​lehet használni bármikor a nap, amikor úgy érzi, mintha tonna tégla nyugszik a homlokára . Utasítások
1.

meditálni. Napi meditáció nem csak központok a lelked , de a porszívók ki az agyad, a felesleges törmeléket. Egyszerű üljön egy kényelmes helyzetben a hát egyenes , csukd be a szemed , és lélegezzen mélyeket . Hagyd, hogy elméd barangolni erről , amíg furatok magát, és tud koncentrálni csak a levegőt mozog és ki . Tedd gyakorlat hosszadalmas és bonyolult , ahogy tetszik , hozzátéve, tömjén , kántálás és a tibeti harangok , ha szükséges. Használhatja a meditáció bármikor , mint a csomagolt , csúcsforgalom metró , vagy akár a fogorvosi székben , hogy akkor a stressz -mentes nyugalmat.
2.

gyakorlat . Testmozgás , még valami olyan egyszerű, mint a reggeli séta a kutyával , bebizonyosodott, hogy jelentősen csökkenti a stresszt . Minden felgyülemlett érzelmeket , vagy túlterhelt az agy foglalat törölhető mellszobor az izmokat, hogy azok teljes kapacitását . A jóga egy csodálatos módja annak, hogy segítsen maradjon a stressz -mentes.
3

Ne feledje, Ön ember. Te nem Superman vagy Wonder Woman . Bocsánat. Az emberek hibáznak, és az emberek csak olyan dolgokat emberileg lehetséges. Megy a szám . Állítsa verte magad azzal, hogy megpróbálja elérni a túl sok vagy üzembe lehetetlen elvárásokat magad, vagy saját maga vagy mások .
4

Kérdezd meg magadtól : " Mennyire fontos ez? " Bár sok dolgot úgy fogja érezni, mintha a világ vége , ahogy történnek , hogy tényleg nem . Kapsz rajtuk keresztül . Néhányan akkor nem is emlékszem a jövő héten , annak ellenére, hogy ők akkor hangsúlyozta , ki ma . Egy másik jó kérdés, hogy megkérdezi, hogy vagy valaki más emlékezni fog a dolog, ami megöli most két év alatt. Két hét. Két nap. Ne izzad a kis cucc . Ne aggódj semmi ilyesmi.
5

időt magadnak . Az ütemterv tele túl sok ahhoz, hogy a DOS nem ad időt, hogy ápolja és kényezteti a legfontosabb ember a világon : magad. Nem lehet inkább semmit azon kívül magát anélkül, hangsúlyozva , vagy sokkal hatékonysága , ha győződjön meg róla , hogy is vigyázzon magára . Ez is valami olyan egyszerű, mint a napi alvások vagy heti fürdő egy nap a nap olvassa a legtöbb esztelen regény lehetséges.
6

Mondd, hogy nem . Már csak annyi órát egy nap . Ne töltse ki őket kötelezettségekkel van sem vágy , sem ok arra, hogy megy . Mondván, hogy " nem" lehet kemény , de ez is csökkenti a stresszt a millió -szeresére növeli a józan eszét is .
7

Leválasztás gyakran. Amikor a világ kavargó őrült körülötted, csukd be a szemed , és mentálisan vedd magad ki a helyzetet . Meditáció játszik nagy kulcsfontosságú abban, hogy le a látszólag lehetetlen, vagy elviselhetetlen helyzetet .