Egészség és a Betegség

Kényeztető és relax tippek

A mai rohanó világban , akkor könnyen az emberek kiégés - gyorsan. Az égési sérülések elkerülése érdekében ki az élet és tapasztalja kimerültség , nagyon fontos , hogy néha időbe telik, hogy kényeztesse, és pihenni magát . Elhelyezés időben magadnak elengedhetetlen az általános egészség és csökkentik a stresszt . Egyéb egészségügyi előnyöket, társított kikapcsolódást és kényeztetést közé vérnyomáscsökkenés , erősítése az immunrendszert, és emelkedett hangulat ( ami hasznos azok számára, akik foglalkoznak a depresszió ) . Spa

Megy a beauty spa, legyen szó akár egy napra vagy egy egész pihentető hétvége , egy kiváló módja annak, hogy az összes stressz által pihenésre. Mint egy bónusz , fürdők is, hogy jól nézel ki , az a bőr és a köröm a hajat és a testet. Megfontolni de-hangsúlyozva kezelések, mint a test cserjések , mély szöveti masszázs , aromaterápiás masszázs , reflexológia , természetes tengeri alga pakolások , pedikűr és manikűr . Eltekintve attól, hogy akkor elég friss , ezek a kezelések is lehetővé teszi , hogy egy kis időt gondolkodni .
Mély légzés

Mély légzés gyakorlatok hatékony módját , hogy pihenjen a a test és a tudat egyszerre. Részvétel ezek a gyakorlatok is a különböző pozitív hatása van az egészségre , többek között csökkenti a magas vérnyomás kockázata , így az asztma és erősítése a hasi izmok . Azt is előnyös , hogy segítse a fókuszálás és elszámolási az elme . Az egyik módszer , hogy megpróbálja ül, és mélyen , és lassul a légzés az orron keresztül, majd a számolás hat , tartja a levegőt , majd lassan kilégzést , többször egymás után. Fontos megjegyezni, hogy összpontosítson a levegőt, és a számolás , ha részt vehetnek ebben légzőgyakorlat .
Meditáció

meditáció is működik , pihentető és megnyugtató a tudat és a test . Kívül ezeket az előnyöket , a meditáció is segít ösztönözni a pozitív hozzáállás az életről , és csökkenti az esélyét a tapasztalt krónikus stressz . A folyamat során leült egy nyugodt módon , majd összpontosítva elszámolási elme ki teljesen. Válasszon a gondolkodás semmit , vagy összpontosítva valami finom , mint a hang. Győződjön meg arról, hogy a szeme is zárva részben . Lélegezz ki az orrlyukak nélkül próbálják irányítani a levegőt . Fejleszteni kell a figyelmet a légzés érzés , mint a légzés megy be és ki az orr .
Bubble Bath

egy egyszerű és megfizethető módja annak, hogy pihenjen azáltal, hogy egy szép, forró pezsgőfürdő . Győződjön meg arról, hogy játszani néhány könnyűzenei mint te ezt , vagy hozzon magával néhány alkalmi olvasó , hogy ez egy magazin vagy egy könyv . Néhány további kényeztető és hangulatot , gyertyát . Ügyeljen arra, hogy zárja be az ajtót , így senki sem zavarhatja meg .
Teljesítmény Nap

Fogott egy hatalom nap egy módja annak, hogy lendületet magát , miközben kényeztető és pihentető magad. Ahhoz, hogy tölteni magát , korlátozza a hatalom nap , hogy a 20 és 30 perc. Ha aggódik, hogy nem fog automatikusan felébred , ébresztés beállítása . Ha alvás lényegesen hosszabb , mint az , akkor lehet, hogy kockáztatja , hogy nem tud elaludni a szokásos időben , hogy este , és tönkreteszi a menetrend .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva